2011年11月18日

朝ラン14km
アップルロード
1時間5分5秒
4分39秒ペース

前半4分57秒ペース
後半4分21秒ペース

寒い

○今月今日迄の合計
Swim:24.7km
Bike:km
Run：191km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：6時間20分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

朝 ラン5km jog
意外と体があったまりました。

今、ボジョレ〜。

仕事後
5.5kmラン
5分ペース

明日は朝から雨っぽいですね〜

でも、走りたいです！

今月は目指せ月間300km！！


俺にはやってみたいことができました。
今度から、時間があれば、月一が各月は半年に1回か（アバウトですが）でチームの会報みたいな、新聞みたいなのを発行してみたいと思います。
近隣のマラソン大会情報や宮古ＡＣ所属者のレース結果やインタビューなど、やってみます。
そして、知り合いの店などに置かせてもらえればと考えてました。
ま〜やってみて出来そうであればですけど！
出来そうになければやめますが、作って、チームの存在を広げれればと思います。
自己満足のようなもんですが！

趣味の１つとしてやってみます！

うちの職場の釣りクラブの会報をみて、俺もやってみたいと思っただけで・・・
俺・・・単純ですので・・・！

ぶっちさん

大船渡駅伝にお誘いいただきましてありがとうございますm(__)m

私はその週は結婚式で遠征の予定にて残念ながら出走できそうにありません
(T_T)

また次の機会に声をかけてください

ちなみに銀河100kmマラソンにも駅伝部門ありますよ

4-7人で100kmです

祝大船渡駅伝女子チーム誕生

貴子さん、ありがとうございます
がんばりましょう

今回は周回コースなのでサポートも少なくてなんとかなりそうですね

マチャさん、良いですね

朝ラン14km
夕スイム1000m
○今月今日迄の合計
Swim:25.7km
Bike:km
Run：191km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：6時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

明日からはイーハトーブマスターズ水泳大会

明日は1500m、明後日は4×100mと4×25mに出ます


目標に向かって頑張ります

ラン１０ｋｍ（ラスト８００ｍペースＵＰ）
補強

おーうちさん、了解しました残念ですが、またの機会によろしくお願いします

RUN 14km（ゆっくり）


○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 100km
RUN:：97km