4 たいち
昨日の練習
午前 20分山RUN(装備状態で)
夜 34分Jog(約6K)
今日は休みます
昨日は装備状態で山を走らなければならなかったんで疲労が溜まりました
仕事中ドーザーに膝をぶつけてもがいてました
マチャさん月一度の機関誌みたいのあったら楽しそうですねACメンバーも増えそうですね
午前 20分山RUN(装備状態で)
夜 34分Jog(約6K)
今日は休みます
昨日は装備状態で山を走らなければならなかったんで疲労が溜まりました
仕事中ドーザーに膝をぶつけてもがいてました
マチャさん月一度の機関誌みたいのあったら楽しそうですねACメンバーも増えそうですね
7 ぶっち
イーハトーブマスターズ水泳大会
1500m:20分27秒
ベストタイム更新
20分切りならず
また頑張ります。
アップ&ダウン1000m
○今月今日迄の合計
Swim:27.2km
Bike:km
Run:191km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:11時間30分
3週目:7時間20分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
1500m:20分27秒
ベストタイム更新
20分切りならず
また頑張ります。
アップ&ダウン1000m
○今月今日迄の合計
Swim:27.2km
Bike:km
Run:191km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:11時間30分
3週目:7時間20分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
8 シマ
本日 ラン20キロ
10キロ×2
初め10キロ
キロ 4分13ペース
休養二時間後
10キロビルドアップ
入り、4分35ペースから後半、3分25ペース
明日も、 頑張ります!日報参加の皆さんに、思いを託します!
頑張れ、宮古!
さくさん、本当にありがとうございます!
10キロ×2
初め10キロ
キロ 4分13ペース
休養二時間後
10キロビルドアップ
入り、4分35ペースから後半、3分25ペース
明日も、 頑張ります!日報参加の皆さんに、思いを託します!
頑張れ、宮古!
さくさん、本当にありがとうございます!
9 マチャ
今日も5kmラン
5分半ペース
いとうさん、基本的に第3日曜日の練習会は1名参加でも実施といたします。
明日はM田さんが参加予定です。
◎11月20日(日)
練習会=花輪のつつみ公園集合
時間=10時(参加者で変更OK)
練習内容=5kmペース走2〜3本
すみません、わたくしは参加できません!
M田さんが日報駅伝参加なので、練習内容は相談でお願いします!
たいちくん、機関誌というか、ペーパー1枚か2枚程度です。
一応作業にとりかかってました!
5分半ペース
いとうさん、基本的に第3日曜日の練習会は1名参加でも実施といたします。
明日はM田さんが参加予定です。
◎11月20日(日)
練習会=花輪のつつみ公園集合
時間=10時(参加者で変更OK)
練習内容=5kmペース走2〜3本
すみません、わたくしは参加できません!
M田さんが日報駅伝参加なので、練習内容は相談でお願いします!
たいちくん、機関誌というか、ペーパー1枚か2枚程度です。
一応作業にとりかかってました!