2011年11月22日

ラン10km
ぷちアップルロード
50分

○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:km
Run：226km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：9時間40分
４週目：2時間30分
５週目：時間00分

４ＫＪｏｇ、流し×２

刺激１Ｋ×１＝ ２分４８秒

ダウン１５００ｍ
明日はいよいよ日報駅伝です刺激をいれて最終調整終了ですちょっと軽すぎるかな箱根ランナーも１区にいるみたいなんで序盤からスピードが必要みたいです
宮古のため佐々木監督のためにも一生懸命走ります皆さん明日は頑張りましょう
応援よろしくお願いします

皆さん、明日はチーム一丸となって頑張って下さい！

佐々木監督の為にも！

私は、今日、取締役の接待で、 来月４日の大会に向けて頑張ります！

Webニュースで、日報の記事読みました。
一関は、ギチンジが走るそうですね！
ちょっと、見てみたかったなぁ〜

日報メンバー全員、粘ってください。
ダメだと思っても、もうひと粘り！
サポートの皆さんもよろしくお願い致します。明日はラジオ聞いてます。

夜勤明け。
寝ようと思ってもいろいろ考え眠れず、明るいうちから熱燗飲んじゃってます。
勿論適量ですよ(^・^)
一応明日の準備はほぼ完了。
高が知れてますが持てる力を出し切ってきます。

日報駅伝に参加される皆様、「あせらず、あわてず、あきらめず」で頑張って来てください

本日もoff

明日は走れるかな〜

足には良い休養となってます

朝ラン10km

午後鍼

夕スイム700m

○今月今日迄の合計
Swim:30.1km
Bike:km
Run：226km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：9時間40分
４週目：3時間00分
５週目：時間00分


明日は船越君の襷を必ずＭ田さんへ繋ぎます

入りは3分30秒、5kmから上げていきたいです。

皆さんがんばりましょう

本日やっと落ち着きました…

仕事がおしてしまってさっき北上に着きました。試走もできず不安ですがいろんな『想い』を襷と一緒にみんなで繋いでいけたらと思います。応援よろしくお願いします!!

ちなみに私事ですが今日は5回目の結婚記念日でした(笑)

明日は日報駅伝

宮古市皆さんの熱〜い走りを期待しています

明日はサポート頑張ります

皆さんが満足に走れるよう祈ってます

みんなの思いを襷に託して、ガンバです

シーアリーナ
バイク１０分
ラン５�q