1 ぶっち

2011年11月25日

お散歩ラン34km

10km56分30秒
20km53分
30km49分
ラスト1km4分34秒

平均5分14秒ペース
取得標高525m

ルート↓
向中野⇒アップルロード

⇒てんぐの里１０６号線⇒アップルロード

逆走⇒北上川河川敷⇒向中野

最初は具合悪かったのでお散歩程度に6分/kmペースから

なかなか良い練習ができました

○今月今日迄の合計
Swim:30.1km
Bike:km
Run：280km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：9時間40分
４週目：8時間00分
５週目：時間00分

2011/11/25金18:26

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2 マチャ

本日off

深夜入りです。。

夜勤後すぐ、家に帰る前に職場付近jogか夕方昼寝後にjogします。

ローラー台が届いたので、出来れば午後は組み立てしたいです！

Ｍ川さん、書き込みありがとうございます。
待ってました！！！
どんどん書き込みお願いします！

今度また一緒に練習しましょう。
時間が合うときはインターバル付き合います！

昨日の夜中の大船渡駅伝の目標タイムは、よく考えると厳しいですね～
ま～、あくまで目標なので！！

2011/11/25金19:28

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3 ｼﾏ

お久しぶりです！

日報本当にお疲れ様でした！

新しくメンバーに、加わった方々、はじめまして！

シマと言います！

去年、日報と龍泉洞オープン駅伝、大船渡駅伝を走らせて、いただきました！

今年の７月から、熊本に来てます。

以前は、西が丘から近内方面走ってました。

よろしくお願いします！

私事では、ありますが仕事で必要な国家資格に合格する事が、出来ました。上司から、一発で受かって来いと、プレッシャーかけられまして、不安でしたが、何とか今日、合格する事が出来ました！

これで、１２月４日の天草マラソンの練習に、集中出来ます！