2011年11月27日(日)

ＬＳＤ練習おーうちさんと
花輪周辺４０�q
３時間５９分、キロ５分５８秒ペース

おーうちさんありがとうございました(^o^)
ペース守ってゆっくり走れました。脚のダメージもあまりないようです
なんとなく、100�qマラソンもこんな感じでいけばいいのかな〜とイメージできました。
(あ、おれ出るわけじゃないか…)
でもやっぱり疲れました〜

今度の日曜日もＬＳＤやろっかな〜
１人だと寒さと疲れでくじけそうなのでどなたか一緒にお願いします

１００分Ｊｏｇ（約２０Ｋ）

レースも終わり走り込みシーズンですね

ラン23km

電動アルテグラ感動しました。
あの感覚、知ると戻れません。
新しく付けるなら電動ですね。

おわりさん、日曜日参加したいです。
30kmまでかと思いますが。

本日off
朝起きれず・・・

夜勤で休憩中

明日は夜勤後に走れるかな〜
勤務終了直後から宮園ランしようかと思いましたが、たぶん子供が保育所休みで、嫁の母が面倒みていると思うので、申し訳ないので、すぐに迎えに行きます
その後、jogできればいいのですが・・・
家にはいるのでローラー台にするかも

火曜日は午前中は釜石の病院
午後は子供の予防接種で、どうしても朝起きないと

Ｍ川さん、練習してましたね〜
来週の日曜日は夜勤明けなので午後から夕方前から活動開始だと思うので練習に顔出すと思います

おーうちさん、おわりさん、お疲れ様でした
昨日一緒に走りたかったです

良いペースでしたね

マチャさん トラックが走っているようなスピード練習見られちゃいましたか。200m×20本 41〜42秒 精一杯でした。 来週も２時30分頃から予定してます。いっしょに走りましょう。