1 マチャ
2011年11月30日
11月最終日ですね。
今日も走りたかったのですが、子供が熱出して、ふーかーふーかーしてました。
明日は病院ですね。。。
インフルエンザ予防接種の影響かと・・・
あと、4.5kmで今月200km(目標より-100km)なんですけど〜〜
今日も走りたかったのですが、子供が熱出して、ふーかーふーかーしてました。
明日は病院ですね。。。
インフルエンザ予防接種の影響かと・・・
あと、4.5kmで今月200km(目標より-100km)なんですけど〜〜
3 ぶっち
スイム1300m
○今月今日迄の合計
Swim:33.9km
Bike:km
Run:309km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:11時間30分
3週目:9時間40分
4週目:9時間00分
5週目:4時間10分
今月はサーモン、日報駅伝、水泳大会と盛り沢山でしたがとりあえず300km達成できたのはよかったです
内容も、アップルロードのアップダウンコースを主体とした朝練、何度か入れたペースラン、坂道ダッシュと、なかなか良い練習ができました。
来月12月は400kmを目指します
スイムは50kmかな
バイクはローラーでポジションのみ
○今月今日迄の合計
Swim:33.9km
Bike:km
Run:309km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:11時間30分
3週目:9時間40分
4週目:9時間00分
5週目:4時間10分
今月はサーモン、日報駅伝、水泳大会と盛り沢山でしたがとりあえず300km達成できたのはよかったです
内容も、アップルロードのアップダウンコースを主体とした朝練、何度か入れたペースラン、坂道ダッシュと、なかなか良い練習ができました。
来月12月は400kmを目指します
スイムは50kmかな
バイクはローラーでポジションのみ
5 マチャ
ぶっち君、さすがだね〜〜!
300kmすごいけど、来月目標400もすごい!
M川さん、朝練はきついですが、午後練は身体が起きてる分、いい練習ができますよね〜
さすがです!
明日も午前中は年次
午後から仕事
子供胃腸炎で保育所休み
長男とわたくしだけ家に。嫁と子供他2人は避難!!
明日も走れないな〜
ローラー台だけでも出来ればいいけど・・・
300kmすごいけど、来月目標400もすごい!
M川さん、朝練はきついですが、午後練は身体が起きてる分、いい練習ができますよね〜
さすがです!
明日も午前中は年次
午後から仕事
子供胃腸炎で保育所休み
長男とわたくしだけ家に。嫁と子供他2人は避難!!
明日も走れないな〜
ローラー台だけでも出来ればいいけど・・・
9 さく
ラン 10km(ラスト800mレースペース)
補強
11月ラントータル214km
10月 20km
9月 116km
・・・・・・・・何も言えん(ーー;)
M川さん、ご無沙汰しております<(_ _)>
大船渡で会えるのを楽しみにしてます(^・^)
補強
11月ラントータル214km
10月 20km
9月 116km
・・・・・・・・何も言えん(ーー;)
M川さん、ご無沙汰しております<(_ _)>
大船渡で会えるのを楽しみにしてます(^・^)