2011年12月3日

ローラー台60分
風が強く吹いているを観ながら！

朝走る予定が、雨が強い。。

仕方ない、今日もローラー台！

今週は月曜日と昨日の4kmだけ・・・

明日、Ｍ川さんと走れればと思います！
この雨で、崎中のグランドは厳しいですかね〜？？

今日は日報駅伝がテレビでありますね〜
わたくしは夜勤の準備のためビデオ予約しました。
サーモンマラソンもテレビでやるんでしょうか？？

そういえば、前に言ったチームの情報誌みたいなの、Ａ４1枚で「創刊号」として、できているんですが、印刷する時間がなくて完成してません・・・
ま〜作ってもどこに置くかですけどね〜

そろそろ夜勤に備えて寝ます！！

生憎の雨ですね。
本日は補強のみにします。（昨日の階段トレで筋肉痛あり）

Ｍ川さん、私の階段２０本ですが、１０本は一段ずつの走りで、あとの１０本は一段ぬかしの歩きです。
後者の方がきつかったですが(+o+)

今日は準夜勤務にて宮トラ忘年会参加出来ません。

そんな雨の中♪

変態さんは〜♪

40km走しました♪

時間:2時間22分7秒
5分3秒ペース
ラスト10km:49分37秒
ルート
向中野⇒盛岡南IC方面⇒向中野(8km)⇒北上川河川敷⇒日赤病院⇒てんぐの里１０６(１０６号線横断)⇒盛岡競馬場(23km)⇒てんぐの里１０６⇒日赤病院⇒北上川河川敷⇒向中野地区距離調整

補給
8km地点:男梅(飴玉)
15km地点:串団子とホットレモン
23km地点:男梅
30km地点〜コーラ500ml缶
総額350円也

アップダウンも取り入れたコースで、さらに冷たい雨の中、集中した走りができました

ラストは余裕を持ってゴール
一人での距離走は鼻唄うたいながら走ります（笑）

それにしても、今日は盛岡競馬場でレースがあるらしく、交通量がハンパなかったです。視線が痛かった


車からみたほうが痛いか

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：54km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

ぶっちくん、ほんと変態極めてるね(^_^;)
昔は雨でも走ったけど、今では代替トレとしてローラー回しちゃいます。

くれぐれも風邪ひかないよう温まって下さい！！

宮トラの忘年会、わたしも当直のため欠席となりました

しかし、ぶっち変態師匠、相変わらずやってるね〜
変態さんには雨がお似合いですねぇ

おれ、シーアリーナで
エアロバイク３０分
トレッドミル１０�q
女子の皆さん、おじさんらと並んで、ぬくぬくと軽トレ
寒いのやだも〜ん

明日１０時から、ろうき公園でＬＳＤ練習予定です。周回コース走れなかったら土手上を走ります。時間合う方はどうぞ！
ひでさんどうだい？

朝 雨が降らないうちにと思い、10kｊｏｇしました。こんな状況で40k走るぶっちさん、びっくりです。そうとう燃えてますね。なんかいいですね。
マチャさん、明日グランドは無理ですね。おわりさんたちといっしょにＬＳＤしたいですが、午前は無理なので、一人ｊｏｇします。
さくさん
足張ってます。来週も２回は八幡様走りたいですね。

明日、風が強そうですね〜

外が無理ならシーアリーナかな〜

ぶっちくん、雨だとよけいにウズウズするんじゃないですか

今日は子供が夜間救急に行って点滴してもらってきたようです

明日は走りたいですが、どうなるかわかりません

いよいよ、明日天草でレースです！

カーボローディングもバッチリです！

明日朝は、パスタを食べ朝４時半出発です(笑)

片道３時間半はキツいですが、頑張って来ます！

変態さん、いらっしゃい みたいな番組あったらいいのにな


シマさん、明日は楽しんで来てください

９：３０〜
花輪橋〜花原市間でやる予定です。
天気次第ですが＼(^o^)／

シマ君、明日（もう今日ですね）は爆走してきてくださいね

日報駅伝走れなかった分まで思う存分発散してきてください

南はまだ暖かいでしょうね〜
こちらは、日中10℃上がるかどうかまでになりました

今夜は宮トラ忘年会でほろ酔い気分です
でも、明日は（今日ですね）走りたい…