2011/12/4

花輪方面雨のため市街地を走ります。

やはり子守です。。

午後の昼寝の時間に様子にて走りたいです！

ラン24km jog
西が丘〜花輪橋〜南町ツルハ〜花輪橋〜老木でおわりさんと合流〜橋おり返し〜花輪橋〜西が丘

おわりさんと楽しく走れました。
ありがとうございました。

午後はもう一本走るか、ローラー台にするか
どうしようかな。

みなさん、走ってますね〜
しまさんはどうでしたか〜？

子供がお昼寝したので、もう少ししたら、崎山ニュータウンか崎山中で走ります！

マチャさん、この風と天気で崎中グランド乾いたと思いますので、３時頃から練習予定に、よかったら、一緒に練習しましょう。

スイム4200m

○今月今日迄の合計
Swim:4.2km
Bike:km
Run：54km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

こんにちわ！先ほど、天草から帰って来ました。車で往復７時間半はキツい(笑)
天草牛深海中公園マラソン大会

１８才〜３４才以下男子１０Km

第２位
３４分５６秒

総合４位入賞

タイム自体は、平凡なんですが、アップダウンの多い難コースでした

５キロまでは３分１０秒ペースで行けたのですが、６〜９Kmまで、壁のような登りで、ペースが一気にダウンしました。
最後の２００メートルで、抜かれてしまい、９秒差で、優勝逃しました。

優勝した選手は、こちらの市町村対抗駅伝に出てる選手だと、知りました。

まだまだです！

最後は、お互いの健闘を讃え合って、ガッチリ握手！

また、いつか勝負しようと誓いました！
総合優勝した選手も、３３分代とあったので、タイムが伸びないコースなのかなと感じました。

良い経験させてもらいました！

また、岩手宮古のランシャツで、走った事もあり、地元の方々に応援してもらい、物凄く嬉しかったです！

11kmビルドアップ
と、いっても最高4分07秒
崎中のグランドで！

土で走るのはいいですね〜

久々の為か、大腿に若干の痛みが・・・
アミノ酸で回復だ〜〜！

Ｍ川さん、ちょっとだけでしたが、お疲れ様でした！
今度はスピード練習一緒にしたいですね！

シマさん、さすがですね〜
５kmまで3分10秒ペースって、橋○君レベルまで行っちゃいましたか〜〜〜！
すごい！！

本日強風にてシーアリーナで
13km、
傾斜1〜3％、
キロ約5分20秒

それにしても福岡国際マラソンの川内選手の終盤のスパートには痺れました

オリンピック代表に選ばれると良いですね

シマさんすご〜い
お疲れ様でした

皆さんお疲れ様でした。シマさん、さすがですねぇ
宮古にいるときに一緒にトレーニングさせてもらいたかったですねぇ

今日、午前、老木土手ジョグ２０�q２時間
ひでさんと７�q位一緒に、自転車の話しながら…

黄緑色の服着て、意識して腕を振って走ってたら、はばくーん！と何人かの方に声を掛けられました…が、違いますＹＯ〜

寒いこの時期のジョグはやっぱり誰かと走ったほうが楽しいですな〜
というか、一人だとイヤになりますからね〜
ひでさん、ありがと

それでも寒い中一人で40、50�q走る人はやっぱり精神状態が変わってる状態の人(へんたい？)ですな〜

シーアリーナ行ったおーうちさん、すみませんでした
トレッドミル飽きてどーしても地面走りたかったもので…

福岡国際マラソン、３０�q過ぎちょっとだけ見ました。川内選手、最後どうなったんだろ？

勝手な思い込みですが、川内選手は多分Ｍ川さんと同じ精神論＆フルの走法ですよね〜
完全燃焼って、見てるだけで男ながらに惚れますよね〜

マチャさん、崎中グランドの師匠を見習いましょう

ｊｏｇ ８k
スピード 200m×20本
スピード練習しましたが、ストライドが伸びません。年ですかね。

ラン１０�q雄又峠。姉ヶ崎スイム１.５�q。

今日は午後に30km走を予定していましたが強風のため断念‥
20km走に変更し､コースは家〜大谷地〜八木沢の往復
2ヶ月ぶりにこのコースを走りましたがだいぶ楽に走れました(^^)

ただ風が強すぎて吹き飛ばされそうでした‥

折り返して大谷地を抜けて花輪に入った時に腹痛に襲われ、17kmでリタイアでした(笑)
平均ペースは5分58秒でした！

今週から朝ラン
頑張ってみます！

こんなに褒めてくださるなんて、おわりさんの優しさが伝わってきます

しかし今日はどこでも風が強かったんですね


実は実は
来年１月２９日開催の茨城県〜勝田マラソン(フル)にエントリーしました

冬場の走力アップに役立てたいです

明日からまたがんばりましょう