1 ぶっち
2011年12月8日
朝ラン18km
日赤経由106手前コース
4分37秒ペース
昨日のOFFのおかげで今日はスムーズに走れました
○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run:106km
●練習時間
1週目:10時間50分
2週目:5時間30分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
日赤経由106手前コース
4分37秒ペース
昨日のOFFのおかげで今日はスムーズに走れました
○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run:106km
●練習時間
1週目:10時間50分
2週目:5時間30分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
6 マチャ
勤務終了後は8分走ったところで「終わったよ」と嫁から電話・・・
2kmも走れませんでした
明日は久々走れます。
準勤務ですが
明日は200mx20の予定です。
今まではr1分でやってましたが、明日はr200mでやってみようと思います!
土曜日は1500mTTやります!
いや〜〜M川さんの練習すごいですね!
月間500から600いきますね
師匠に負けないように頑張ります
2kmも走れませんでした
明日は久々走れます。
準勤務ですが
明日は200mx20の予定です。
今まではr1分でやってましたが、明日はr200mでやってみようと思います!
土曜日は1500mTTやります!
いや〜〜M川さんの練習すごいですね!
月間500から600いきますね
師匠に負けないように頑張ります