1 ぶっち
2011年12月10日
マチャさん、ピクニックはピクニックでも大人のピクニックでした
朝ラン30km
2時間37分40秒
52分10秒-52日20秒-53分10秒
具合悪し
○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run：154km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
朝ラン30km
2時間37分40秒
52分10秒-52日20秒-53分10秒
具合悪し
○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run：154km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
5 マチャ
アップ3km
1500ｍＴＴ
ダウン2.5km
ちょっとやる気無く、ＴＴだから最後は追い込んで倒れるくらい・・・
と思いましたが、最後追い込まず、ゴール後も余裕。
グランドも少しぬかるんでました！
結局5分15秒
中1の時より遅いタイム、中学の時のベスト4分30秒より45秒遅いタイム。
これが、今後の1500ｍＴＴの標準タイムとなります！
やる気が薄れてましたが、どうにかスタート出来ました。
高校の時のように3000ｍでは長いし、1000ｍでは短い。
1500ｍがちょうどいいです！
でもこの分なら1500ｍで4分台は出せそうです！
定期的に1500ｍＴＴやっていきます！
1500ｍＴＴ
ダウン2.5km
ちょっとやる気無く、ＴＴだから最後は追い込んで倒れるくらい・・・
と思いましたが、最後追い込まず、ゴール後も余裕。
グランドも少しぬかるんでました！
結局5分15秒
中1の時より遅いタイム、中学の時のベスト4分30秒より45秒遅いタイム。
これが、今後の1500ｍＴＴの標準タイムとなります！
やる気が薄れてましたが、どうにかスタート出来ました。
高校の時のように3000ｍでは長いし、1000ｍでは短い。
1500ｍがちょうどいいです！
でもこの分なら1500ｍで4分台は出せそうです！
定期的に1500ｍＴＴやっていきます！
9 酢
バイク８２ｋｍ
押角トンネルまで行ってきました。
途中、Ｒ１０６でおわりさんファミリーにぶち抜かれました。
ショッピング&家族サービスでしょうか(^・^)
しかし寒い(+o+)ネックウォーマーの中では鼻水ジュルジュル。
汗より鼻水の量の方が多かったのでは(^_^;)
yukioさん、ドライ路面でも融雪剤がまかれてある所を走行したら、やはり流水での洗車がいいのでしょうか？
押角トンネルまで行ってきました。
途中、Ｒ１０６でおわりさんファミリーにぶち抜かれました。
ショッピング&家族サービスでしょうか(^・^)
しかし寒い(+o+)ネックウォーマーの中では鼻水ジュルジュル。
汗より鼻水の量の方が多かったのでは(^_^;)
yukioさん、ドライ路面でも融雪剤がまかれてある所を走行したら、やはり流水での洗車がいいのでしょうか？
10 キマシタ
姉ヶ崎スイム２㎞。自転車調整持ち込み。ＤＨバーパットパーツを別注文。明日はロングライド予定です。
本日午前中は「宮古市消防団東日本大震災殉職者慰霊祭」に出席してきました。殉職者は１6名。日報駅伝（下閉伊郡→宮古市）選手・監督として活躍のＳ氏の冥福をあらためて、お祈りして参りました。
本日午前中は「宮古市消防団東日本大震災殉職者慰霊祭」に出席してきました。殉職者は１6名。日報駅伝（下閉伊郡→宮古市）選手・監督として活躍のＳ氏の冥福をあらためて、お祈りして参りました。
11 Ｍ川
ｊｏｇ10Ｋ 1000×２本
マチャさん 崎中グランド大丈夫だろうと思い３時に行ったら雪が残ってました。 この間月間500kとかって、言われてましたが、300k行けたら、いいなと思ってます。 おわりさん、先日は川内選手となんとかって言われて、どう返したら良いかと迷ってました。大変恐縮してます。ありがとうございます。今後も宜しくお願いします。 貴子さん、挨拶遅れてしまいました。トライアスロンも頑張って要るようですね。宜しくお願いします。 Ｍ田さん、お久しぶりです。先日は日報駅伝お疲れさまでした。
マチャさん 崎中グランド大丈夫だろうと思い３時に行ったら雪が残ってました。 この間月間500kとかって、言われてましたが、300k行けたら、いいなと思ってます。 おわりさん、先日は川内選手となんとかって言われて、どう返したら良いかと迷ってました。大変恐縮してます。ありがとうございます。今後も宜しくお願いします。 貴子さん、挨拶遅れてしまいました。トライアスロンも頑張って要るようですね。宜しくお願いします。 Ｍ田さん、お久しぶりです。先日は日報駅伝お疲れさまでした。
12 おわり
変態ピクニックに対抗して…
朝ハード練習
二日酔いスーパースロージョグ３㎞
ハード朝ごはん
ぎょさい市場たらふく食堂カツ丼定食
酢さん、お疲れ様でした
アイシテル
…のサイン、気づいてくれました？
私は盛岡で会議のため単独ドライブでした
昼、たからやで天丼そばセット
本当に飲みすぎ、食い過ぎです
で、盛岡で酒のつまみ等大量購入
今、日本酒とともに味見中～
こりゃいかん
朝ハード練習
二日酔いスーパースロージョグ３㎞
ハード朝ごはん
ぎょさい市場たらふく食堂カツ丼定食
酢さん、お疲れ様でした
アイシテル
私は盛岡で会議のため単独ドライブでした
昼、たからやで天丼そばセット
本当に飲みすぎ、食い過ぎです
で、盛岡で酒のつまみ等大量購入
今、日本酒とともに味見中～
こりゃいかん
13 マチャ
たいちくん、俺は中学の時は800ｍが専門でした。
3000ｍは別にいました。
俺たちの時代は1500ｍは1、2年
3年は800ｍか3000ｍでした。
だから、俺の1500ｍは二中の200ｍのグランドでやった1500ｍＴＴの4分30秒です。
正式なタイムではないですが・・・
当時先生には（二中には素晴らしい先輩がたくさんいて）鈴木長○さん、今のドールの小林さんが、1年の時の記録だと言われました。
俺たちが、3年の時に2年だった、大船渡中の中村ってのは、中2の時に全国大会で1500ｍ4分10秒で全国1位のやつがいました。
そいつは中3の時3000ｍ8分35でした。
ちなみに高校は不来方高校で、高3の時東北大会で5000ｍ14分33でインターハイ出場！
山梨学院に行きましたが、その後は不明です！
で、中３の4分30秒は大したことがないです！
3000ｍは別にいました。
俺たちの時代は1500ｍは1、2年
3年は800ｍか3000ｍでした。
だから、俺の1500ｍは二中の200ｍのグランドでやった1500ｍＴＴの4分30秒です。
正式なタイムではないですが・・・
当時先生には（二中には素晴らしい先輩がたくさんいて）鈴木長○さん、今のドールの小林さんが、1年の時の記録だと言われました。
俺たちが、3年の時に2年だった、大船渡中の中村ってのは、中2の時に全国大会で1500ｍ4分10秒で全国1位のやつがいました。
そいつは中3の時3000ｍ8分35でした。
ちなみに高校は不来方高校で、高3の時東北大会で5000ｍ14分33でインターハイ出場！
山梨学院に行きましたが、その後は不明です！
で、中３の4分30秒は大したことがないです！
14 マチャ
公務員ランナー川内選手の練習メニュー
ポイントは週2回
①1000ｍ3分～3分05秒ｘ15本
②3分30くらいのペースのペース走30km～40km
その他はキロ5分から6分のjogだそうです。
やはし、ポイントとゆっくりしたjogと分けたほうが良いでんですね！
ポイントは週2回
①1000ｍ3分～3分05秒ｘ15本
②3分30くらいのペースのペース走30km～40km
その他はキロ5分から6分のjogだそうです。
やはし、ポイントとゆっくりしたjogと分けたほうが良いでんですね！
15 貴子
マチャさんの話題は同世代のためか、本当に懐かしい話ばかりです
選手の名前を聞いては顔が浮かんできます
私も高校生の頃は、長い方が好きなのですが、当時は女子が長い距離を走るのはまだまだという時代でしたので、800m・1500mが専門でした
これでも当時は1500mを５分切るくらいでした
その時は、なかなかタイムも行き詰まりでしたが、４×100mのリレーメンバーに入り、100mのインターバルをするようになってからタイムが一気に縮まりました
ポイント練習は大事だと思います
シーアリーナはbjリーグで盛り上がっております
岩手ビッグブルズ、ホームで初勝利！
明日（今日ですね） はもっと盛り上がりますよ！
勝つしかないです
選手の名前を聞いては顔が浮かんできます
私も高校生の頃は、長い方が好きなのですが、当時は女子が長い距離を走るのはまだまだという時代でしたので、800m・1500mが専門でした
これでも当時は1500mを５分切るくらいでした
その時は、なかなかタイムも行き詰まりでしたが、４×100mのリレーメンバーに入り、100mのインターバルをするようになってからタイムが一気に縮まりました
ポイント練習は大事だと思います
シーアリーナはbjリーグで盛り上がっております
岩手ビッグブルズ、ホームで初勝利！
明日（今日ですね） はもっと盛り上がりますよ！
勝つしかないです