1 ひで
2011/12/11
ラン 5km jog
初めてハートレートモニターをつけてローラー台をやってみました。いつもの負荷では全然心拍が上がらず、追い込んでないことがわかりました。短時間で心拍を上げた練習をしていかなくちゃ。
初めてハートレートモニターをつけてローラー台をやってみました。いつもの負荷では全然心拍が上がらず、追い込んでないことがわかりました。短時間で心拍を上げた練習をしていかなくちゃ。
3 シマ
昨日、忘年会の為、トレーニングなし。
本日
朝 二日酔いjog 12キロ
キロ6分ペース
昼 20キロラン
1時間20分32
夕方 10キロラン
5キロビルドアップ 4分ペースから、ラスト3分10
尻が、カチカチになって来ました!良い具合です!
本日
朝 二日酔いjog 12キロ
キロ6分ペース
昼 20キロラン
1時間20分32
夕方 10キロラン
5キロビルドアップ 4分ペースから、ラスト3分10
尻が、カチカチになって来ました!良い具合です!
7 おわり
ここ1週間、さぼりモード
しかも風邪ひいたようです
夜ラン5qのみ
先輩方の凄さに脱帽ですm(_ _)m
職場前でM川さんの後ろ姿を拝見しました
一人でそのペースで走りきるって凄いですね〜
キマシタさんもおーうちさんもお疲れ様でした
今週も飲み会やら夜の仕事でスーパーさぼりモード継続っ…
しかも風邪ひいたようです
夜ラン5qのみ
先輩方の凄さに脱帽ですm(_ _)m
職場前でM川さんの後ろ姿を拝見しました
一人でそのペースで走りきるって凄いですね〜
キマシタさんもおーうちさんもお疲れ様でした
今週も飲み会やら夜の仕事でスーパーさぼりモード継続っ…
8 たいち
12KJog(58分00秒)
200m+100m流し
風強かった
マチャさん昨日のA中の先輩方は御所湖とか大船渡駅伝で区間賞もとってますよね?
中村とゆう人も聞いたことあります
自分はA中の時ずっと3000mでした
200m+100m流し
風強かった
マチャさん昨日のA中の先輩方は御所湖とか大船渡駅伝で区間賞もとってますよね?
中村とゆう人も聞いたことあります
自分はA中の時ずっと3000mでした
9 М田
土曜、バイク36K。
日曜、ラン30K(宮町〜新里局折返し)
宮古プレミアム商品券が15日から発売されますが、ACのユニフォームをごご購入の皆様は商品券が使えるのでお得ですよ。
雑誌ラ○○ーズの最新号買いました。ダイアリー目当てでこの号しか買ってません。来年ので4冊目です。了
日曜、ラン30K(宮町〜新里局折返し)
宮古プレミアム商品券が15日から発売されますが、ACのユニフォームをごご購入の皆様は商品券が使えるのでお得ですよ。
雑誌ラ○○ーズの最新号買いました。ダイアリー目当てでこの号しか買ってません。来年ので4冊目です。了