2011年12月12日

もうすぐアクセス数が77777ですね

画面の上方、アクセスカウンターをチェックして下さいね


現在77005

朝ラン13km
5分30秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run：167km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：1時間10分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日は休日出勤でしたが早く帰れたので老木公園に行って、jog…のつもりが１周目でダウン…

疲れを抜こうとゆったり館に行ったら逆効果…
湯中りしてしまいました

今日は全くダメでした…

でも、少し寝たら復活してきました


昨日のbjは盛り上がりました
立ち見が出るほどの超満員の体育館はなかなか見れない光景でした

ホームで２連勝！
感動しました

７ＫＪｏｇ（５Ｋ１９分１０秒、３分４３秒、３分３０秒＝２６分２４秒）

アップ ２００ｍＪｏｇ
ダウン １３００ｍＪｏｇ

たぶん貧血なりました
体弱いなぁ

ローラー台２５分強度

１３日は400ｍｘ８ｒ＝200ｍを、またサンホーム宮古のまわりでやります！

たいちくん、シマさんみたいに、鉄タブで補給しましょう！