2011年12月14日

朝バイク花輪根井沢２８�q。

朝ラン15km
日赤経由106手前コース
4分50秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:km
Run：182km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：2時間30分
４週目：時間分
５週目：時間分

夜勤明け40分jog

キロ6分15ペース

アキタさんややすさんは元気ですかね〜〜？

わたくし、最近不整脈がでます。21歳の時も不整脈で検査入院した時があります。
とりあえず異常なし、激しい運動もOKでした。
その時の感じににてます。
走ってるときも時々あるので、疲れもたまってるのかな〜
ま〜スポーツ心臓ですな〜

朝練4km jog
一本1km 3"40ペース

このつけで今布団の中。

胃腸炎かも( T_T)

ひでさん大丈夫ですか？？

ゆっくり、はやく治してね（訳わからん）
ようするに日曜日に間に合えばいいな〜と思いまして

おわりさんも

明日と、明後日のメニューを交換します。

明日は1500ｍTT
明後日は釜石なので、jogします！

nakanoさん、本日会った時「来年の計画に4月の盛岡一周継走と11月に日報駅伝を入れてください」と言って頂きましたが、盛岡一周は了解です。
日報は現段階の記録ではご迷惑をかけるので、保留にさせてください！
練習を頑張って、良い記録出して、補欠でもメンバーに入れるように努力します！

明日の1500ｍはどこでやろう？？
二中のグランドかな〜？
花輪の直線にしようかな〜？

本日

１２キロラン
３分４５ペース

１月１５日の天草倉岳えびすマラソン大会の申込みも無事に完了し、レースモードで日々トレーニングに励みます！

２月５日の天草ロードレース大会の締め切りも近いので、締め切りに間に合うようにしないと。

ローラー台６０分（HR１５０前後）
ラン　１０ｋｍ（約４３分）
補強

バイクは点検・調整でバッチリ(*^^)v
各バイクで走り納めせんと(^・^)

抹茶くん、あっ、マチャくんも気になってたようだけど、「やすさん」どうしてました？

体調を崩されている方々（マスター・おわりさん・ひで〜さん）早くよくなるといいですね！！

jog 8km
小山田トンネルでPCに2回チェック受けました。
夜に走る方は気をつけてください。