2011年12月28日

本日も休み
明日は夜勤
明後日は夜勤明け
子供も30日には家に帰れそうです

30日から練習再開で１週間ぶりです

朝ラン14km
ツルッツルッ

5分ペース
途中150mくらい×3本

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:km
Run：362km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：6時間20分
５週目：3時間00分

いやあ、休みましたねえ、ほぼ三カ月。
来年からまたやります。

今日は RUN 13km。のんびり。

先日、酔っ払って自転車運転、即、転倒。
左薬指骨折の疑いありとの某接骨院の診断も放置、第一関節から先が「く」の字に
曲がったまま。生涯このままだそうです。まあ、競技に支障はなかろう。

９０分スローＪｏｇ（約１５Ｋ）
いとうさん大丈夫ですか？お大事にしてください


明日、宮古帰ります

朝 １０Ｋｊｏｇ 夕方 ８ｋｊｏｇ

明日で今月300キロ達成予定です。

シーアリーナで
バイク１５分
ラン５�q

シーアリーナもプールも今年一年お世話になりましたm(_ _)m

また来年、よろしくお願いします(^o^)

今年までは年末年始なぁどが営業してたので良かったんですが…

明日から苦手の、冬の夜の外ランですね〜

あ、マチャさん、お見舞いも行かずすまんね〜

いとうさん、ごぶさたしております。
トライアスロン･ルミナ、二冊、あとでお届けしますね〜

今年の最終号はアイアンマン･ハワイ特集でしたが、すごい大会なんですね〜
なんとかして出てみたいですね〜

夢は大きく、いきましょう

マチャさん、ご無沙汰してます。

まあ時々こっそり覗いてはいたんですが、近頃はほとんど書き込めるような練習もしていませんでしたので・・・。
相変わらずの下りの帰宅ラン(５Ｋ)がメインの日々です。皆さんを参考に少しメリハリを心がけようかと思いつつ。

大船渡までにはもう少し絞れるよう頑張りますので、よろしく。