2011年12月29日

氷点下フルマラソン
42.2km
3時間35分47秒
5分6秒8ペース

休憩+排便タイム合計
3時間50分

いやぁ寒かった（笑）
10km49分30秒
20km50分30秒
30km51分
40km53分


以前キマシタさんがおっしゃっておりましたが、30km過ぎの自分には30km走らないと出会えませんね
苦しかったけど楽しかったなぁ

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:km
Run：404km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：6時間20分
５週目：7時間00分


目標の400km達成

深夜勤務明け
ラン　１８ｋｍ
階段　１５本

階段では消防士の方ともご一緒し、入れ違いでＭ田君ともお会いしました(^・^)
皆さん頑張ってますね。

今月も何とか２００ｋｍ突破！！
しかし、Ｍ川さん・シマくん・ぶっちくん・たいちくん達は凄い！！

ぶっちクン、今日もやりましたか…

今からコソ練(･･;)

パソコン変えたらiPodが認識されなくなり、新しいのを買うか別の何かにするか考え中です

皆さんはトレーニング中に音楽きくのに何を使ってますか〜？
携帯(スマホとか)で音楽ってどうですかね〜？
ダウンロードとか簡単ですか？
ついでにＧＰＳで走った距離測れるのなんてあったら一石三鳥

おすすめのありましたら教えて下さいm(_ _)m

サイクリング、14キロ。

市内　-　なあど　-　浄土ヶ浜　-　45号　
鍬が崎近辺の坂を徘徊

ラビアでランチ。

震災後初めて浄土ヶ浜に行きました。

海岸がすごく奇麗でした。
「Jazz in 浄土ヶ浜」を思いだしました。

またやってほしいですね。

帰宅して根井沢坂１本追加。

下りの寒さが超刺激的です。

只今、補給は２本目。

12/26 6k
12/27 10k
本日 12k
皆さんの練習量がすごいので書き込みするのを躊躇してしまいます(^_^;)

崎山コソ練２０�qジョグ

河内選手のように首を振って頑張って走る…ふりをする練習をしました

朝 ｊｏｇ１０Ｋ なんとか今月300キロをクリァーしましたが、後半はｊｏｇばっかりで、中身が乏しく終わりました。 それにしても、ぶっちさん 今度は氷点下変態ですか。凄いですね。

本日:午後11km花輪方面ジョグ､夕方14km蜂ヶ沢･西町方面
今日で月間220kmでした｡目標は250kmでしたが‥
日曜に左足外側を痛めて先程､某接骨院にてドクターストップ(泣)
今日で走り納めです‥
でも元旦の走り初めは走ります！

私もいつか月間300km達成したいです

今日６時間かけて宮古帰ってきました

着いてすぐ自宅〜休暇村の入口まで往復Ｊｏｇ
約８Ｋかな


運転してめっちゃ眠いです

只今夜勤休憩中

子供も明日には帰れそうです

アキタさんお元気そうで良かったです
アキタさんもお仕事が大変なので練習時間確保が難しいですよね

たいちくん、お帰り〜〜
何日までいれるのかな
今回は一緒にjogしたいですね

おわりさん、コソ練お疲れ様ですうでふってましたね〜〜

本日走り納め
20km老木公園方面

今月は180kmでしたが、50kmランもできたのでよかったです

明日から実家の山形に里帰りします

皆さん良いお年を〜

マチャさん自分は２日に帰ります

時間があえば走りましょう

お久しぶりです。能代は毎日雪が降ってます。
歩道も雪かきがされておらずなかなか外での練習はできません。。。

今日は今年最後の休みだったので体育館で走りたかったのですがもう年末年始休業でした。今月は月初に宮古に帰ったのでしばらく子供の顔を見てません。早く雪のない宮古に帰りたいです・・・