2011年1月11日

朝ラン10km
中6kmは4分30秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：60km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：3時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

RUN 20km（そこそこ）

今年は雪が無くていいねえ。（宮古の話）

○今月今日迄の合計
SWIM
BIKE
RUN:100km

昨日 休み 今日 ２０キロジョグ 昨日は疲れを感じ、素直に休みました。

通勤ラン＆ウォーキング4km

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：64km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：3時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

メインレースが終わって今日まで休養(^-^)v
勤務だったし！

明日から明後日の朝まで夜勤なので始動です。

次のメインレース、いわて北上フルマラソンにむけて頑張ります！

もう少し駅伝大会をいろいろさがしてみます。

みなさん、ヘンタイ目指して頑張りましょう(^-^)

じゅうぶんヘンタイの方々ですが(>_<)

へんたいといえば、大船渡駅伝の閉会式の会場で俺に話し掛けていた遠野の彼は、体型はあのようになってしまってますが、数年前に最初から走る目的で遠野から盛岡まで移動して、走って遠野まで行ったという、ヘンタイです(^-^)

通勤ラン　１４ｋｍ
筋トレ

シーアリーナ、トレッドミル１０�q
貯金２５�q→

寒いですね〜

朝晩はとても外を走る気にはなりません

シーアリーナありがたきかな…
今日も行きます