２０１２年１月１２日

駅伝お疲れ様でした。
今年に入り、ふれあい公園を走ってます。以前と比べ、特に駐車場側付近が変わってますが、走れます。　公園＋八幡宮階段のセットで練習してます。
私事ですが、２月初旬に３年ぶりに大阪に帰省します。出来たら（※やる気次第）ですけど、一人京都マラソンやろうかと…（※落選がとても悔しかったので）後、ＳＴ○Ｐと言う関西圏では有名な靴屋さんで新調したいなぁ…と。
↑結構浮かれているのですが、先ずは仕事を頑張ります。了

7.25kmjog

今日は夕方からの夜勤
明日は朝帰りなので、勤務終了後9時半か10時前くらいから、宮園か花輪方面を走ろうかな〜と思ってます！

М田さん、お正月の勤務はお疲れ様でした！
やはり一番忙し時期なのでしょうか？
京都マラソン頑張って下さい（笑）
わたくしも、2月に岩手で東京マラソンしたいのですが（同日、同時刻ということで）前日に職場の釣りクラブの総会（飲み会）が入ったので、勤務の調整出来るか心配です！（多分大丈夫だとは思いますが）

一緒に練習したいですね！！

Ｍ田さんＳｔ○Ｐは何度か買ったことあります

今日、読んだスポーツトレーナーのブログに脛が痛くなったりキック力が強い人はクッションのあるシューズを履くとケガをしやすいって書いてました
参考にどうぞ

SWIM 2.5km（フォームに気をつけて）

４ヶ月ぶりのSWIM、まずはのんびりと。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE
RUN:100km

ラン10km
マイナス１１℃（笑）

44分50秒

中5kmは4分10秒〜15秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：74km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：4時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

午前 １３ＫＪｏｇ（６１分１６秒）


午後 ６０分スローＪｏｇ（約１０Ｋ）


昨日は２４時間勤務（寒すぎてその場駆け足何千歩しました）
一昨日は朝５時から山道歩き（重り背負い）

１７キロジョグ １時間３０分 ２０キロと思ってましたが、ダメでした。シューズですが、３０代の頃だったと思いますが、たいち君が言ったように、蹴りは良くありませんが、クッションの良いシューズ履いた時、私の場合膝にきて１日だけで、他の人に挙げた時があります。それ以来、自分にはやや固めのシューズがあうと思ってます。

久しぶりに、ラン １０キロ

先週末のトライアル後に、膝と両太ももに、酷い痛みが出ていたので、軽めのjogとマッサージで、回復しました！ 風邪ひいていた事も、長引いた原因かもしれませんね。

シューズの件ですが、私もクッションの良いのは、苦手ですね！ 軽めのjogには、良いかもしれませんが、レースで使用すると、痛みが出ましたね。今回がそうだったんで。レーシングシューズの方が、痛み出づらい感じですかね。

マイナス１０℃以下でも外ランすんの〜

さすが、キング、オブ、HENTAI
尊敬します…

逆境に燃えるタイプなんでしょうね

俺はぬくぬくと、シーアリーナで、トレッドミル５�q
貯金２０�q

本日体育館のアリーナで12kmJOG

なんだかんだで今年初ランでした!体が動かない〜！筋トレはちょっとやってましたが走るのはいいですな〜(^^)1月も半分が終わろうとしてるのにまだ転勤の話は来ず…気持ち焦ります(汗)