2012年1月16日

昨日帰宅ラン6.5km

本日は休養かローラー台

明日は夜勤後に老木公園で走ります！

年末から今日までの不摂生で体重が58kmまで増えました！
1月は仕方ないので、あまり気にしないことにします！

シマさん、この冬を越えれば3キロも9分そこそこでいけるようになるんじゃないですか？？
10kmで32分台！

М川さん、すごいですね！一人マラソン！
しかし、前日はガーミン充電しても16kmしかもたなかったんですか？
昨日は42km大丈夫だったようで！
もしかして、確実に接続されていなかったんですかね？

昨日：午前30.1km3時間3分(6分5秒ペース)
家〜大谷地〜磯鶏〜河川敷折り返し

午後シーアリーナ
5km+筋トレ

足を気遣いながらゆっくり走りました｡
石垣島マラソンまで
一週間切ってしまいました

今日は筋肉痛なのでたぶん練習しません‥

昨日、ローラー台30分
本日、ストレッチのみ

おおくぼちゃんも頑張ってるなあ。
石垣島は自己新目指して頑張ってください。

RUN 20km 後、SWIM 3.5km
RUNの最中にどうやらマメ。痛くて困りました。靴下の縫い目が元凶でした。
SWIMでは四月、宮古島に出場決定の
還暦鉄人の横で泳ぎました。

夜は焼鳥屋、ラーメン屋でフルコース。

○今月今日迄の合計
SWIM:6km
BIKE
RUN:120km

ラン　１０ｋｍ
ローラー台　３０分

金土日はいろいろあって休みです

今日は午前、午後 スキー
夜 １０ＫＪｏｇ（５３分）Last１Ｋ３分５０秒

蔵王ヒルクライム・エコ2012の開催が決定しましたね。

去年は震災で中止になりました。

５月２０日です。

目指しますか・・・

本日13ｋｍ

今日はアリーナの回りが慣れない右回りだったため左足が痛いです…

シマさん超速いですね！Ｍ川さんもフルお疲れ様でした！こっちは歩道は真っ白、車道はガタガタ…いつになったら外を走れるやら。。。

夜ラン5�q
貯金12�q