2011年1月19日

ラン11km
4分41秒ペース

バイク4分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：100km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：1時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

試験勉強で出遅れてますが私も300目指します
今日は久々の運動できつかった

ぶっち君、お疲れ様でした！ 試験勉強大変だったと思うので、お体お大事に！
今日は、週休で走りたいのですが、あいにく、こちらは雨。
午後から、雨でも走ろうと思います！

私も、変態領域突入したいと思います(笑)

朝 １０キロジョグ

ローラー台２５分
10.5km

ゆっくりと！

3km

午前 スキー山歩き
午後 スキー
夜 ７ＫＪｏｇ

スキーでもう足が限界来てますそれでもどうにかゆっくり７ＫＪｏｇ
いろいろな筋肉を使わなきゃダメなんだなと感じますね

昨日14.5km
今日お休み

今晩は北上のマースにお泊り

明日の11時に花巻発で
22日の石垣島マラソンに
行ってきます！
派遣選手の名に
恥じないように頑張ります…

故障続きで練習不足ですが北上マラソンくらいの
3時間半あたりを
狙いたいです！

ラン ２０キロ
びしょびしょ。

おおくぼさん、石垣島マラソン頑張って！

自己ベスト目指して(^-^)

足の故障はお手入れが大事ですがアミノ酸とカルシウムを摂取していれば意外といいですよ！
俺は摂取するようになってから故障がなくなりました(^^)v

シーアリーナ
トレッドミル10�q

貯金ゼロ(T-T)

おおくぼさん、頑張って!!!

あ、きょう５�qでした(・・;)

jog 10k

本日15kmJOG

今日は久しぶりに晴天でした!雪もだいぶ溶けたんですけど歩道はまだ使える状態ではないですね…

和美〜！マイペースで頑張れ〜！

夜ラン10km
4分20秒ペース走

バイク2分

本日合計21km
バイク6分

只今深夜作業休憩中

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:3km
Run：110km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：2時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


おおくぼさんファイト