2012年1月24日

朝ラン14km
1時間6分40秒
4分45秒ペース
バイク4分
昨日4分

マイナス７℃

○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:8km
Run：211km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：3時間10分
５週目：時間00分

昨日借金33km
今日借金29km

今日は夜勤だし、サーキットの筋肉痛がピークなのでoff

明日は夜勤明けで20km〜時間があれば30km行きたいです！

嫁が旅行前日で、仕事早く帰ってくるので、どのくらい時間がとれるかです！

朝ラン14km
1時間6分40秒
4分45秒ペース
バイク4分
昨日4分
マイナス７℃

ウォーキング8km
競歩なため、筋肉痛になりました（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:8km
Run：219km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：4時間10分
５週目：時間00分

昨日借金33km
今日借金21km

ローラー台３０分でギブアップ(T_T)
補強

折角の休日がこのザマです。
殆ど寝て終わり。

jog 10k

すーありーな
トレッド##ミル1５�q
トレッドミル8台フル稼働(￣▽￣;)
調子が良かったので20�qいきたかったんですが、おもっさげ

がなくてやめました(T_T)

今日も行くぞ〜(^.^)

借金ゼロ