2012年1月26日

あ〜〜風邪ひいちゃいました〜！
のどにきてます
熱はなし

走れれば、午前中老木で20くらいかな
キロ6分くらいで！

朝ラン11km
5分45秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:8km
Run：254km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：7時間30分
５週目：時間00分

昨日7ｼｬｯｷﾛ
今日6ｼｬｯｷﾛ
おわりさん、もう少しで追いつきます

20kmjog

わたくしは今日でやっと200kmです・・・

今日から1週間父子生活！

RUN 14km(足なりで）

今年は宮古も寒いなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:8.5km
BIKE
RUN:157km

当直明け、シーアリーナで．．．

30分ジョグ　・・・　筋トレ　・・・　20分ジョグ

本当に寒いですね。

ラン　１７ｋｍ
階段少々

ローラー台 1時間

よるらん５�q
借キロ10�q(￣ー￣)

週末で帳尻あわせられるか…(￣▽￣;)