2012年2月12日

朝練11.5km
キロ6分30くらいのjog

日中はわらすかで！

夕方に2回目練習します。

２回練習の方が練習効率がいいですよ！

最近モチベーション上がりませんが、なんとか頑張ります！

まちゃさん、今日は14:30家出発で花輪橋〜小山田橋間をグルグル回っています。

ひでさん、了解です。

もしかしたら行けるかもです。
行けたら、花輪橋から小山田あたり行ってみます。
姿を現さなかったら行くのが無理だったということでお願いします。
その時は夕方に崎山走ります！

RUN 20km いい感じでした。

○今月今日迄の合計
SWIM:3.5km
BIKE
RUN:112km

いとうさん、いい練習ですね〜〜！

ひでさん、嫁が、今、美容院と買い物から帰ってきました。
今から行っても一緒にあまり走れませんね。。
崎山走ります！
来週一緒に走りましょう。
今日あたり、練習会の詳しい詳細をアップします！

swim 85min

マスターにクロールの教則本を返却
未だにキックのタイミングが掴めず

風っぷきバイク６０�q。�@茂市帰り�A長沢六組帰り約４�qのＴＴ。後ろから相方にぼったぐられヘロヘロです。Ｄｉ２装着後走行距離７００�q超、初のバッテリー充電しました。こうゆうのって不得意なのでちょっと不安です。姉ヶ崎スイム１�q。

夕方11km追加
計22.5km
今月はまだ65.1kmです・・・

モチベーション上がりませんが、その時はオークリーでモチベーション上げます！


キマシタさんも宮古島にむけていい練習ができていますね！
あっきーさんもいい感じですね！
今年はどこか大会に出るところですか？

根浜の様子です。砂浜が徐々に戻ってきているようで、うれしくなりました。
http://houraikn.cocolog-nifty.com/blog/2012/02/211-5453.html

北風と太陽ラン10km jog

ローラー死の44分

その後、ぐったりと3時間動けず（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:66km
Run：119km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日9貯ｷﾛ
今日1借ｷﾛ


体調悪し

シーアリーナトレッドミルエルエスデー30キロ

今月130キロ/12日

久しぶりの貯キロ(^-^)v

キマシタさん、この寒さでバイク練習ですか〜(￣▽￣;)

おれは外ランも全くせず、もっぱらシーアリーナごもりです。体、冷えなくていいですよー(^з^)-☆

風にも負けず…

85分jog
ガーミンが充電出来てなかったので、いつも１周45分くらい掛かるコースを２周回
今日は90分掛かりませんでした

明日は30km超えしたいですが、風、止まないですかね…

追加
ローラー台 45分

>マチャさん
いい感じと行きたいところですが、右踵を痛めてRUNができない状態(T_T)
しばらくはswimとローラー台です。
今年は酒田おしんから始めたいと思っています。

今回初めて投稿するに当たり間違った方法でした。申し訳ありません。
今後よろしくお願いいたします。

何も問題無しですよ

自己紹介は新しく作って頂いた方が良いですから