2012年2月16日

本日OFF

○今月今日迄の合計
Swim:6.6km
Bike:46km
Run：171km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：7時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日21貯ｷﾛ
今日11貯ｷﾛ

RUN 20km(復路10km=51'easy)

○今月今日迄の合計
SWIM:6km
BIKE:24km
RUN:152km

2番目の子供が発熱の為、午前中のみで午後は年次をもらいました。
仲のいいお友達がインフルエンザということで、インフルエンザの可能性が高いですね！
もっと上がるようなら、病院に連れていきます！
今日、明日は練習できそうにありません！

筋トレ
ローラー台 40min

夜シーアリーナ ランニングマシン１０�q。軽快な走りのおわりさんの横で、ひたすらひたひたと忍者走り。

東池袋〜茗荷谷往復5km walk

シーアリーナトレッドミル10�q

10借キロ

今日もシーアリーナDA〜(^o^)/

昨日も回数券3枚おとな買いしました(-。-)y-~

あとは日曜日の練習会で貯キロJA〜(^з^)-☆