2012年2月22日

オールＮｏ．２

朝ラン10km
八幡平圧雪路面
怖かった

48分48秒

○今月今日迄の合計
Swim:18.8km
Bike:78km
Run：247km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：3時間50分
５週目：時間00分

昨日27貯ｷﾛ
今日27貯ｷﾛ

いとうさん、今朝の日報にカラー写真でバッチリ出てますよー(^-^)
おいしかったですか〜？

30km
Avg=5分11秒

最初の10kmを45分
最初は5分で入って
4kmからペースアップ
4分20から4分05秒まであげ

その後は5分30から40でjog

最後10kmはキロ5分ちょいで

先日練習会のあとなので、かなりきつかったです！
今日は20kmで明日は1000ｍｘ10やろうと思っていたのですが、多分明日の1000は無理です！！

いとうさん、俺も見ましたよ〜〜
次のページには鍬ケ崎の漁師、高校時代は陸上部で競歩をやった平運丸の平○政○さんが、でっかくのってますよ〜いとうさん！

さ〜夜勤明けなんで保育所に迎えに行くまで寝ます！
明日は何練習しようかな〜
アミノ酸たっぷり取ったから、ガンガンやろうかな〜〜

日報の件

数合わせに呼ばれたと思うんですが、美味しく頂きました。が、そういう訳でトレーニングを出来ませんでした。トホホ。というか、おわりさん、大ちゃんも同じテーブルにいたんですよ。宮古の有名
飲食店、店主達に交じってなぜか俺？
平運丸の平山君と同級生？マチャさん。

今日のトレ
RUN 14km
日曜日のトレの疲れもなく、快調でした。
この時期にこんなに快調なんて・・・。宮古島に出られるな。

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:57km
RUN:209.5km

明日明後日、明、明後日東京出張？の為トレ出来ません。10km/aday危うし。

いとうさん、平山さんが一つ先輩になります。
今は漁の他、取材も忙しそうです！

朝ラン10km

夕スイム2100m
トレッドミル7km
スイム700m

○今月今日迄の合計
Swim:21.6km
Bike:78km
Run：254km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：6時間00分
５週目：時間00分

昨日27貯ｷﾛ
今日34貯ｷﾛ

日報見ましたよ

美味しそうな料理の前のいとうさんと、平○君の記事も見ました

平○君は、うちの避難所にいた頃も、ブログでいっぱい語っていました
同じくらいの年代なので、マチャさんと同じくらい、よく覚えてます
懐かしいです

今日は休みでしたので約18kmjog

ここのところずっと週末練習だったので、平日間の練習はきつかったです

シーアリーナ ランニングマシン１０�q。

夜勤明け
ラン　２０ｋｍ
八幡神社階段　１５本
筋トレ

total　２５４ｋｍ

シーアリーナ10�qビルドアップ

今月230�q
10貯キロ