2012年2月24日

朝ラン15km
凍結
1時間14分
4分56秒ペース

OFF後の初日は動かない

○今月今日迄の合計
Swim:21.6km
Bike:78km
Run：270km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：7時間30分
５週目：時間00分

昨日25貯ｷﾛ
今日30貯ｷﾛ

朝ラン15km
夜スイム2100m


○今月今日迄の合計
Swim:23.7km
Bike:78km
Run：270km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：8時間30分
５週目：時間00分

昨日25貯ｷﾛ
今日30貯ｷﾛ

ラン　１０ｋｍ
　２５０ｍ坂×２０
　筋トレ

先週からの膝の痛みで走れず､4日ぶりのトレーニングでした

シーアリーナで筋トレを中心に｡
トレッドミルで様子を
みながら走りましたが､
だめでした


おわりさんにお会いしました！
調子が良さそうなので焦ります笑

明日明後日も筋トレの予定で､ついでに妹のバレーの試合を見ます

シーアリラン10�q
今月250�q
10貯キロ

おおくぼさん、焦らずにねーf(^_^;

そんなときこそ、スイムですよー
(^-^)/