３月３日・４日練習内容

３月３日
集合場所：
マルホンカウボーイ向ローソン駐車場

１０時００分スタート
バイク100km（ノンストップ予報）
ペース：33km/h目標
刈屋方面は大丈夫ですよね
↓
１３時３０分頃〜
ラン15km
0〜10km：できるだけ4分ペース以内
10〜15km：ジョグ

１５時終了予定


３月４日
集合場所同じ
８時３０分スタート
バイク170km
↓
目標１５時００分開始
ラン10km

よろしくお願いします。


ランはマルホンカウボーイ⇒千徳方面⇒花輪橋⇒ふれあい公園⇒中学校⇒宮町⇒マルホンカウボーイ
を基本とします


バイクは刈屋⇔茂市ファミマを数回往復で帰ってきたいと思います。


※天候や路面状態で変更有

ランはできれば4分ペースを刻みたいです。
お時間に余裕のある方、スポット的に参加出来る方、是非引っ張って頂きたいです

ご協力お願いします

明日は午後から雪予報ですね。

土曜日は午後から釜石で所用あり。
夜は山田で懇親会。
日曜日は二日酔い？

出来る範囲で顔を出します。

風邪で体調不良&日曜日午後は用事が入ってしまい、参加できなくなりました〜(*_*)

距離・速度等私の域ではありませんので、別メニューで頑張りたいと思います。同じ時刻、私も何処かで走っていると思います。頑張りましょう。

3月4日のランに行ければ参加します！
約束はできませんが・・・
そのコース1周が約8.5kmくらいだったと思います！

ちょっとついていけそうにないなあ。