2012年3月2日

朝バイク津軽石２７�q。

ラン14km
4分45秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：km
●練習時間
１週目：9時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日10借ｷﾛ
今日6借ｷﾛ

ラン7.5km
キロ5分15

今月
ラン＝17.75km
バイク＝0

休養後は足が衰えてますね・・・
そして頑張って走ろうとして、ハカハカするって感じです！

もう一度鍛えないと！！

フナコシ君、夏まで数カ月！
一緒に練習できる日が楽しみです。

しかし、1月2月でおわりさんに、大きく差をつけられましたね〜〜
このままいくと、10月、11月と勝負にすらなりませんね〜〜！

ぶっち君はさすがですね！
自転車で雫石までということは、何時に出発したのでしょうか？？

あっきーさんスイム良い感じですね〜
もしも無線の免許状申請したらコール教えてくださいね！
相手がいなくて退屈です。今の無線界は（笑）

すみません

宮古も雪ですか

まだ降ってませんが、今にも降りそうな感じです(|| ゜Д゜)

今夜から明日にかけて降る予報だねー(-.-)

現時点は曇り。

RUN 7km

寝坊しましたが、少しでもと
思い走りました。まだ寒いですねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:km
RUN:7km

おわりさん、ありがとうございます

まだ大丈夫ですよね、雪

ラン　１０ｋｍ（２５０ｍ坂往復）
筋トレ

明日は家の事情で２０時位まで出れそうがなくなりまして(T_T)

おおくぼさん、すみません<(_ _)>

おわりさん、最近日本酒にはまってましたので、今度誘って下さい！
俺のアドレス・�рﾍ、Yukio師匠が知ってますので(^・^)

約2週間ぶりに
外を走りました

夜10kmジョグ

膝はだいぶ回復しましたが走るとまだ痛みます

焦らずに治していきます！

私も岩手山ろくは出る予定です！


そして明日はよろしくお願いしますm(__)m

今、飲み会から帰宅。

雪はあがりましたが車道はシャーベット、歩道は積もってます。

革靴ですっころんできました〜(￣▽￣;)

今日、夕方、久しぶりに市内ラン10�q。

すごく走りづらい(￣▽￣;)

地面の走り方、忘れてました〜(￣▽￣;)

マチャさんに負けないように、今月も頑張ります〜(=^ェ^=)