３月１０日、１１日練習会

集合場所：
マルホンカウボーイ向ローソン駐車場
９時３０分スタート
バイク100km（ノンストップ予報）
ペース：33km/h目標
コース未定
↓
１３時００分頃〜
ラン15km
0〜10km：できるだけ4分ペース以内
10〜15km：ジョグ
１５時終了予定


３月４日
集合場所同じ
８時３０分スタート
バイク170km
↓
目標１４時３０分開始
ラン10kmテンポ良く

よろしくお願いします！

どよう、ラン、できれば参加します。

日曜日、バイク、どーすっかなー(・・;)))

4ヶ月乗ってないのでついてく自信無し(;o;)

明日からどうぞよろしくお願いします。
できれば複数人でやりたいのでよろしくお願いします

また、土曜日はプール行こうかと思ってますが、営業時間は何時まででしょうか

とりあえず明日のラン参加予定です！

よろしく

練習追い込み、頑張ってください

プールは20時までです

土曜日、ラン参加出来れば参加します。が、夜勤明けなので、疲れていたら夕方に一人で走ります。

しかし、また雪予報ですね！
宮古も数センチの積雪予報になってますが。。
休憩時間に外を確認して書き込みします！

バイクオーケーです。

チェーンにオイル、タイヤに空気もOKです。

天気だけが微妙ですね。

100キロもつかも心配ですが．．．

追加で明日は１６時くらいからスイムやります

貴子さんありがとうございます


ではでは皆さん、明日明後日よろしくお願いします

明日は７時出発です

今、外は雨っぽい雪？が降ってます

積もりはしないと思いますが、道路は完全にウェットです

バイク練習の場合は十分に気を付けてくださいね

今、雪です。うっすらと白くなってきましたよ〜！

積もらなければいいですけどね！
9時半までにドライになるかはどうでしょう？

午前バイクをスイムに変更します。
また、

また、ランも姉ヶ崎周辺を考えてます。

もしもランができそうになければ午後もスイムやります。

そのため、いらっしゃる方々、スイムとランのご用意を

時間は１４時姉ヶ崎サンスポ駐車場集合

ランは楽しいスピード練習やりますので

りょうかーい(^-^)/