2012年3月11日

雪が降って積もっているため朝練中止！

夕方に走ります！

今日走らないと10日ちかく走らない事になるので走りたいです。

走り込みからレースを見据えた練習をしていかなければならないので！

マチャさん、雪でも締まった雪でしたので楽しかったですよ

朝ラン14km
休暇村⇒４５号線⇒田老トンネル⇒宮古病院⇒休暇村⇒サンスポ⇒休暇村

5分4秒ペース
6分ペース⇒4分30秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:76km
Run：164km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：15時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日50貯ｷﾛ
今日54貯ｷﾛ

ぶっちくんは何時から走りましたか？
5時に一回外に出たんだけどな〜
一人では走る気になれなかった・・・
ぶっちくんと一緒にはしればよかった！後悔
女子マラソンみて、昼寝させたら走ります！

６時くらいからです

ウェットですが午後はバイクやろうと思います

花輪で何往復もして100乗りたいです

また雪かぁ

中止かも。

今朝の津波訓練では宮古小学校に３４０人程の訓練避難の方がありました。姉ヶ崎スイム３�q。

やっぱりやろ

結局走りました。

10km
50分

久々、9日ぶりのラン！
気持ちよかったです。
国道は走らず、裏通り、自宅からアップダウンを走って休暇村往復、ニュータウン周回しました。

また、明日から頑張ろう！

たっくんと、LSD30�q
近内、花輪

足、パンパンです…(ToT)

明日はスイムだなぁ〜(￣▽￣;)

朝ラン14km

昼ミゾレバイク40km
Average31.2km/h
びしょびしょ

夜ローラー46分
メニュー�B
4−5−
6-6-6､5-5-5-5-5-6､7
○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:139km
Run：164km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日50貯ｷﾛ
今日54貯ｷﾛ