2012/3/24

雪かき＆ローラー40分。

久しぶりに体に良いことをやりました。

レースは夏油と鳥海を考えてますがどうなることやら．．．


それにしてもよく降りますね。

朝スイム3700m

夕ラ　ン24km
束稲山山頂コース
5分ペース
アップダウンのみ

○今月今日迄の合計
Swim:28.9km
Bike:379km
Run：294km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：13時間50分
５週目：時間00分

昨日40貯ｷﾛ
今日54貯ｷﾛ

姉ヶ崎スイム１．５�q。シーアリーナランニングマシン１０�q。

雪かきトレ！
卒園式。

そして、温泉旅行2泊3日の旅！

今日は愛真館
明日は志戸平

雪が宮古よりない！
ラン道具持ってくればよかった！

送別会がすべて終了しました。
幹事だったのでホッとしております。
明日は肝臓をいたわります。

雪早く溶けないかな〜。

本日家内と一緒に一才年をとりました(^^ゞ

同じ誕生日なのです

安比でスキー&スイミング