2012年3月26日

朝ラン18km
4分52秒ペース

アップルロード

○今月今日迄の合計
Swim:28.9km
Bike:453km
Run：312km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：1時間30分

昨日44貯ｷﾛ
今日52貯ｷﾛ

RUN 28km（茂市まで）
SWIM 3km(TT中心に）

キマシタさん、移動ですか？
本当のところ、宮古島行ってる場合じゃない？大変でしょうが、こうなりゃ、やるしかないです！！！

○今月今日迄の合計
SWIM:20.5km
BIKE:23km
RUN:119.5km

SWIM の距離がBIKEを追い越しそうです。
明日朝はBIKEしたいですが・・体がどうでしょうか？

jog 12km

ゆったり館で疲労抜きしてきました

筋トレのみ
今年度の残務が多く練習ができない…

昨日
たっくんと山練


和見→近内→蜂ケ沢→宮園→雄又峠→和見

今日スイム1�q

居酒屋大ちゃんの姉妹店がオープンするようです〜(^o^)
こう、ごきたい(^o^)v