2012年3月28日

朝ラン14km
4分54秒ペース

朝スイム2200m

○今月今日迄の合計
Swim:32.4km
Bike:463km
Run：342km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：6時間30分

昨日58貯ｷﾛ
今日62貯ｷﾛ

路面はシャーベット、天候ミゾレでしたが割と集中できました

宮古島への鍛練期もあと少し

ぶっち
朝SWIMって何時から泳げるの、そこ？
いいよなあ。
宮古島まで、もうひと頑張りだ！

俺は今日OFF。

今日は休み！

盛岡一周の前日が準夜勤になりました。
休めないのでご迷惑をおかけします。
練習もろくにできず前日夜勤はきびしいです！

おおくぼさ〜ん！
ユニホーム注文OKですよ。
1枚でもOKなので。
サイズを教えてください！
他に、ユニホーム注文したい方はいませんか？

大久保さん、ちょっと時間がかかるかもしれませんが・・・
いつ頃までに欲しいですか？
店に伝えますので！

朝ラン14km
朝スイム2200m

夜ラン13km
トラック30周
0〜20周 4分15秒ペース
21〜28周 4分ペース
29周 3分45秒ペース
30周 3分30秒ペース
49分30秒

○今月今日迄の合計
Swim:32.4km
Bike:463km
Run：355km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：7時間40分

昨日58貯ｷﾛ
今日75貯ｷﾛ


いとうさん、７時１５分〜です。
体育協会の強化合宿です
仕事で途中離脱ですが

ローラー台 45分

マチャさん、ありがとうございます！

上はＬ、下はＭでお願いします(^o^)

5月初めあたりがいいかと思いますが、全然遅くなっても構いません！

よろしくお願いしますm(__)m

マスターへ
明日、イージーバイクやりませんか？
花輪〜長沢往復コース何本でも(^・^)
出来そうでしたら書き込み願います。
ヤマザキ９時半集合で！！　

おわりさん、みなさん、お世話になりました。

ちょこっと盛岡に行ってきます。

Yukioさん、お仕事頑張って下さいね〜

自転車はほどほどに〜(￣▽￣;)
ぶっち師匠と仲良く変態練習あまりしないように(*_*)

日曜日は宮古でまってますねーf(^_^;

ちょーかい山で勝負、お願いします(^-^)v

しーありラン5�q
エアロバイク30分