2012年3月29日

朝スイム1500m

今日はOFF日

○今月今日迄の合計
Swim:33.9km
Bike:463km
Run：355km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：8時間40分

昨日75貯ｷﾛ
今日65貯ｷﾛ

酢さん
昨日は書き込みを見ずに
帰ってしまいました。ゴメン！
そうとは知らず、花輪ー長沢街道を
RUNしていました。
また今度やりましょう、少し漕げるようにしておきますので。

RUN 20km(復路ちょっと頑張りました）
今シーズン初めてWINDBREAKERナシで
走ったら気持いいことこのうえなし！
自然にペースも上がりました。

yukioさん
週末トレの折には、書き込み願います。

○今月今日迄の合計
SWIM:20.5km
BIKE:56km
RUN:139.5km

帰宅ラン9.3km

たくさんとアキタさんとすれ違いました！

車のyukioさんとおわりさんにも！

yukioさん、yukioさんの家のお城に行きたかったな〜と・・・
また、飲みたいです！

ご無沙汰しておりました。
昨日・今日の書き込みを推測して、私が今日、仕事用赤バイクで自転車の方を追い越しましたが、さく○○さんだったのでしょうね。そろそろ、バイク練習しないと。
水泳も…。

マスター、結局息子の送迎等で午前はバイクできませんでした(^_^;)
正午からバイク５６ｋｍ。
今日も風にしごいていただきました(+o+)
イージーのつもりが、かなりしんどかったです。
途中、確かにＭ田君に千切られましたね(^・^)
バイクメンテ後、ラン１０ｋｍ。

○今月今日迄の合計

バイク：１０２ｋｍ（ローラー時々(^_^;)）
ラン：２８０ｋｍ

職場からの帰り道、劇坂を颯爽とのぼるマチャさんと遭遇。
調子良さそうですね。

怒濤の送別会終了。

久しぶりに自宅でこどもたちと食事＆一杯。

マスター、おわりさんはじめ皆様、週末宮古練よろしくお願いします。

ぶっち、盛岡練もよろしく！

Yukioさん、待っていますよ〜。

今日は9月以来のスイム。
メインは25mダッシュ×10
100m×5
トータル1500m
回数券を買いました。高い！
木、土or日の週2ペースが目標です。

スイム1、5�q
魚まさ飲み会往復ラン8�q

バイクが出来上がったとのことです(^o^)/

明日とりに行きます。
乗りまくるぜ〜(^з^)-☆

昨日春風ラン27km
気持ち良し(^0_0^)
今月247km