2012年4月1日

RUN 20km(easy)

佐渡がどうなるかわかりませんが
それに向けて、ギアーをひとつ
真剣モードに上げたいと思います。
BIKEもRUNもSWIMもレベルを一段階上げる
年にしたいと思います。50歳代
というエイジに入り、一番若いのです。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:20km

昨日シーアリラン12km
3月259km

本日外ラン30km

私はひたすら銀河ウルトラにむけて走り込みます

バイク107km
Average32.7km/h
北上往復

ラン8km
4分27秒ペース

午後スイム1100m

○今月今日迄の合計
Swim:1.1km
Bike:107km
Run：8km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日2借ｷﾛ


バイクは良い感じでした

昨日で、得意のコソ練終了。 今日から、書き込み再開します。宜しくお願いします。今日夕方 １２ｋｊｏｇ

帰宅ラン、消防署付近から常安寺〜崎山の6km+５００ｍ

坂、きついですね〜

雪降ったんでどうなるかと思いました！

花粉症きつくて、呼吸困難になりそうです！

花巻で一週間遅れのお彼岸をしてきました。

宮古に来る途中、川井で貴子さんっぽい方とすれ違いました。あと、茂市近辺で黒いライダー２名。１人はさくさんでしょうか。手を振って下さいました。

バイク　23km　おまた峠一周
頂上付近から雪、みぞれが降ってきて体がカチコチに冷えました。この間は２０度だったのに。ひえ〜。

山口でおわりさんと遭遇。

真っ赤なポルシェ、あ、いやドグマ２を拝めました。

今日は花巻で岩手県ロードレース大会の女子10kmに出場してきました！

結果は7人中5位入賞、44分27秒でした！

タイムはひどかったですが、筋トレの成果が実感できたので、一周継走に向けてスピード練習に励みます。

ガチンコ歓送迎会三連打をクリアし１週間振りのトレーニング。当初３名、後半５名バイク１０６号ロングライド１１１�q。旧国道川内路面凍結あり転倒落車。左膝、肋骨少し痛いです。姉ヶ崎スイム１�q。スイムは大丈夫そうです。咳はつらいです。

夜勤明けバイク５３ｋｍ（Ｒ１０６）
あっきーさん、お疲れ様でした！
帰りはエンメアッカ列車にて、楽をさせて頂きました(^・^)
キマシタさん、身体・バイクは大丈夫ですか？

ひでさん、確かにブラックライダーのかたわれは私でした(^・^)

ラン練中のＭ田君ともＲ１０６でお会いしましたね。

夕方、ランの予定が眠気に襲われ断念（意志弱）日本酒・カクテルにて本日終了。

おわりさんのレットドグマ２も見たいですねぇ
(^・^)

酢さん、お疲れ様でした！
帰りのトレインにはついて行けず、かなり苦戦しました(^_^;)
ブラックライダーのもう一人は自分でした。

ドグマ2、初オマタ、峠折り返し。

上り、ひでさんと遭遇。そのあたりから雪(*_*)

登り、ちょー楽です(^o^)/

軽さのおかげかな(^-^)〜