2012年4月7日

朝スイム3000m

ラ　ン15km
4分37秒ペース
アップルロード
吹雪でした

○今月今日迄の合計
Swim:11.1km
Bike:125km
Run：80km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：12時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日5貯ｷﾛ
今日10貯ｷﾛ