2012年4月20日

朝ラン13km

久々ラン重かった

○今月今日迄の合計
Swim:30.7km
Bike:338km
Run：183km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：1時間10分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日17借ｷﾛ

20km
4分30秒ペース

その後、自転車いじろうと思いましたが、やっぱりやめました！

ダウンがてらに臼木山でかたくりの花など写真撮ってきました！

SWIM 2.5km(インターバル）

俄然、やる気満々！

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:343km
RUN:144.9km

朝おまたバイク
ロングモード臼杵折り返し

家〜峠31分台(NR！)

30分以内を目標にアタックします(^-^)v

朝からハードでどーもすいません(^^;

今日はフナコシくんのまねをしました。
さすがにペースは全然ちがいますが、俺にとってはまずまず！
きつかったですね〜

結局、ロングライドバージョンにDHつけたりするだけでした。
パーツ交換しようとしましたがSTIあたりがわからなくやめておきました！

それでもバイクいじってるのは楽しいですね！

明日はバイク通勤かな(^-^)v

オークリーのレーダーが来ました。

全然ずれません。
早くかけたいのですが、明日は夜まで仕事と飲み会。

みなさん、バリバリやっていますね。
羨ましいです。

日曜日のマラソンを楽しみにしています。

朝ラン13km
夕スイム900m

鍼治療

○今月今日迄の合計
Swim:31.6km
Bike:338km
Run：183km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：1時間30分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日17借ｷﾛ

夕方、休暇村周囲トレイルラン30分

景色よし、空気うまし＼(^o^)／

スイム1�q

日が長くなり、うれし(^.^)

ぶっち師匠、
また「ここでジョミ」、2箱かわせてもらいました(^_^)v

やっぱこれだねー (^^)

バイク練、34キロ。
酢さんと。
豊間根-南川目-北川目-花輪
いつもの逆回りでした。

お疲れさまでした。　
よい練習になりました。