2012年4月21日

朝、BIKE 73km（川井の片巣、往復）Ave27.3km/h
帰りが強烈な向かい風でした。

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:416km
RUN:144.9km

あしたLSD練習会、9時〜老木公園内周回コース、 40�q予定です(^o^)/

佐渡落ちてテンション↓↓ですが、走りますYo〜♪

ちなみに、今シーズン、
象潟トライアスロン＋鳥海山ヒルクライム

または

夏油ヒルクライム＋象潟or鰺ヶ沢トライアスロン

を、考えています。

7月に終わっちゃうのが寂しいけど…(￣▽￣;)

朝バイク宮園坂1本(..)

ただいまシーアリエアロバイクの上、1時間、その後ドレッドミル5�q予定

今夜9時ごろ、カントリーずにお邪魔しますm(__)m
ビーる、ごちそうになります(^_^)v
パーツクリーナーマスターに預けておきますのでほしいかたで分けて下さい〜

バイク通勤の予定でしたが
帰宅ラン7.8km

4分50秒ペースで平地いきましたが、常安寺の坂は6分10秒へダウン
その後登ってからは4分40秒〜30秒まで上げました！

明日こそバイク通勤予定です！
わたくしの予定は
5月、岩手山ろくファミリーマラソン
8月、（遠野じんぎすかんマラソン予定ですが欠場するかも）
10月、岩手北上フルマラソン、龍泉洞オープン駅伝
11月、サーモンマラソン、早池峰マラソンどうするか考え中

今のところバイクのイベントは出場予定なしです。
8月の金ヶ崎のデュアスロンは気になりますが・・・

時々106や花輪でロングやって楽しみます！
もっと別のところにも行ってみたいです！

夜勤明けラン　２０ｋｍ（yukioさん宅折り返し）
夕ラン　１０ｋｍ

明日の天気が心配だなぁ。
天気よければ山巡りしたいのですがね。

○今月今日迄の合計 Swim:34.3km Bike:338km Run：196km ●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：5時間30分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日14借ｷﾛ