2012年4月25日

朝ラン10km
クロカン有り
5分6秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:41.2km
Bike:338km
Run：228km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：7時間50分
５週目：3時間20分

今日22借ｷﾛ

朝ラン10km
今月314km

桜が咲き始めてました

RUN 10km（ゆっくり）

おーうちさん、もう314kmですか、すげえ！

○今月今日迄の合計
SWIM:18.5km
BIKE:459km
RUN:191.9km

本日15km

今日は距離をゆっくりにして坂を登りました。
まず、バイパスの日産チェリーに車検頼んで
チェリー〜花輪橋〜西が丘〜蜂ケ沢〜山口〜市役所前〜旧愛宕小裏〜旧愛宕中〜二中〜自宅

最近のペース上げた練習の影響で足が張っていてきつかったです！

おーうちさん、明日は13時半から家の子供がお世話になります！

朝ラン 4.5km
一本流し3分40秒ペース

大内さんとすれ違いました。

桜がほころんできましたね。

この季節が大好きです。

子供の夜泣きで起きて寝れなくなり、書き込み致します……(￣▽￣;)

24日シーアリエアロバイク40分
ドレッドミル5�q

25日朝バイク豊間根〜根井沢〜花輪

ひでさん、鰺ヶ沢はおまたほどきつくありません。花輪橋〜北川目コースを多少アップダウンつけて往復する感じです。タイム的には、オレだと、調子良かった去年で1時間25分位かかってます。(釜石1時間10分、象潟1時間20分)
象潟より、チョイきついと思って下さい(^o^;)

ランはだらだら上り、ほぼ同じコース下り、サバラの坂ほどきつくありませんが、暑くてバテます(￣▽￣;)

いずれ、ショートでは有数のタフなコースなそうなので、チバリヨ〜(^3^)/