おわりさん
ハイ、体に悪いのは皆、承知の助だい！
内臓的にはいいように思っていますが・・。新陳代謝尋常じゃないですよね。
スプロケは28でいいんじゃないですか？
RUN 13km（超ゆっくり、OFFの走り）
○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:13km
ハイ、体に悪いのは皆、承知の助だい！
内臓的にはいいように思っていますが・・。新陳代謝尋常じゃないですよね。
スプロケは28でいいんじゃないですか？
RUN 13km（超ゆっくり、OFFの走り）
○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:13km
おおくぼさん
正直、和美ちゃん小さいので
選択肢が少ないと思います。
ので、それほど迷うことはないと思いますよ。すがのサイクルに行って相談してみてはいかが？一刻も早く！！！ローンという便利なものがありますよ。トライアスロンははやくやるに限りますよ。なんていったって面白い！
正直、和美ちゃん小さいので
選択肢が少ないと思います。
ので、それほど迷うことはないと思いますよ。すがのサイクルに行って相談してみてはいかが？一刻も早く！！！ローンという便利なものがありますよ。トライアスロンははやくやるに限りますよ。なんていったって面白い！
5 ぶっち
復活トレーニング
バイク6分
ラン13km
トラック30周
最初～５周まで４分４５秒ペース
６周～１０周までは４分１５秒ペース
１１周～１５周まで４分４５秒ペース
１６周～２０周までは４分１５秒ペース
２１周～２５周まで４分４５秒ペース
２６周～２７周までは４分１５秒ペース
Ｌａｓｔ３周は３分20秒ペース
バイク6分
ラン13km
トラック30周
最初～５周まで４分４５秒ペース
６周～１０周までは４分１５秒ペース
１１周～１５周まで４分４５秒ペース
１６周～２０周までは４分１５秒ペース
２１周～２５周まで４分４５秒ペース
２６周～２７周までは４分１５秒ペース
Ｌａｓｔ３周は３分20秒ペース
6 貴子
夕方にjog11km
一昨日、昨日と新里の野球場で中学校野球大会の運営でした
昨日はそのご苦労会で１ヶ月振りの
アルコール
おかげで今日は二日酔いでした
暖かくなって走るのが楽になりました
今週は休みが多いので走り込みします
おおくぼちゃん、バイクが欲しくなりました？
いとうさんの言う通り、小さいサイズは種類が限られるので、迷うほどでもないですよ
私はデザインで決めました
相談乗りますよ
100kmマラソンの前に岩手山麓ファミリーマラソンのハーフにでます
マチャさんもですよね
頑張りましょう
一昨日、昨日と新里の野球場で中学校野球大会の運営でした
昨日はそのご苦労会で１ヶ月振りの
おかげで今日は二日酔いでした
暖かくなって走るのが楽になりました
今週は休みが多いので走り込みします
おおくぼちゃん、バイクが欲しくなりました？
いとうさんの言う通り、小さいサイズは種類が限られるので、迷うほどでもないですよ
私はデザインで決めました
相談乗りますよ
100kmマラソンの前に岩手山麓ファミリーマラソンのハーフにでます
マチャさんもですよね
頑張りましょう
7 ぶっち
何度も投稿すみません。
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:3km
Run：13km
●練習時間
１週目：1時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日3貯ｷﾛ
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:3km
Run：13km
●練習時間
１週目：1時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日3貯ｷﾛ
9 おおくぼ
いとうさん、
ごもっともです(笑)
早くて連休中、せめて今月中には、すがのさんのところへお邪魔したいと思います！
貴子さん、明日行きますのでいろいろ教えてください(^o^)審判の件もよろしくです！
ごもっともです(笑)
早くて連休中、せめて今月中には、すがのさんのところへお邪魔したいと思います！
貴子さん、明日行きますのでいろいろ教えてください(^o^)審判の件もよろしくです！