2 ぶっち
バイク34km
きつかった(*_*;
病み上がりは・・・・
ラン14km
4分47秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:37km
Run:27km
●練習時間
１週目：4時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日7貯ｷﾛ
きつかった(*_*;
病み上がりは・・・・
ラン14km
4分47秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:37km
Run:27km
●練習時間
１週目：4時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日7貯ｷﾛ
4 酢
昨日
バイク通勤 １２ｋｍ
ラン １０ｋｍ
本日
バイク（プチ山巡り）２８ｋｍ（雄又～臼杵～岩船往復）
ラン １０ｋｍ
久々のアルミロードでのライド。
とにかく気持ちよか(^・^)
鉄下駄効果も確認！！
明日から天気崩れますね(T_T)
折角の連休なのに・・・。
バイク通勤 １２ｋｍ
ラン １０ｋｍ
本日
バイク（プチ山巡り）２８ｋｍ（雄又～臼杵～岩船往復）
ラン １０ｋｍ
久々のアルミロードでのライド。
とにかく気持ちよか(^・^)
鉄下駄効果も確認！！
明日から天気崩れますね(T_T)
折角の連休なのに・・・。
6 マチャ
今日もoffかな
まだ爪はがれたところが痛いです！
貴子さん、わたくしは10kmに出場です。
足早くよくならないかな～
いい休養になっていますが！
明日休みなので、どのくらい走れるか走ってみようと思っていましたが、雨ですね！
まだ爪はがれたところが痛いです！
貴子さん、わたくしは10kmに出場です。
足早くよくならないかな～
いい休養になっていますが！
明日休みなので、どのくらい走れるか走ってみようと思っていましたが、雨ですね！
7 おわり
夜、シーあリ、エアロバイク60分
ドレッドミル5㎞
汗かきました～(^^;
今年も北上マラソンもなんとかでることにしました～(^-^)/
おおくぼさん、勝負じゃー！
オレも3時間15分以内狙うぞ～d=(^o^)=b
ドレッドミル5㎞
汗かきました～(^^;
今年も北上マラソンもなんとかでることにしました～(^-^)/
おおくぼさん、勝負じゃー！
オレも3時間15分以内狙うぞ～d=(^o^)=b
8 ぶっち
バイク34km
ラン14km
夜スイム3km
撃沈
○今月今日迄の合計
Swim:3km
Bike:37km
Run:27km
●練習時間
１週目：6時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日7貯ｷﾛ
ラン14km
夜スイム3km
撃沈
○今月今日迄の合計
Swim:3km
Bike:37km
Run:27km
●練習時間
１週目：6時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分
今日7貯ｷﾛ