2012年5月3日

朝スイム3900m
ラン11km

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:37km
Run:38km
●練習時間
１週目：9時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日8貯ｷﾛ

朝、雨のため、雄又自転車訓練中止(*_*)

午後、水泳3�q
市民体育館訓練室、空気自転車15分、歩行器3�q

プールではシマシュウさんに会いました。

シーアリは連休中5時まででした〜(T-T)
残念ながら強制終了〜(T-T)

本日は結婚記念日なので、嫁さんと大ちゃんへー(^-^)v

雨でOFFにしました。
18日ぶりのOFF！

本日off

明日から3日間日勤です。
でも7が深夜で3連休(^-^)v

明日は帰宅ランの予定です！

オフ。

バイク磨きに専念。

連休中、固め乗りしようと思っていたのに残念です。

連休前半にリアブレーキ不調につきM合さんにメンテ頼んでました。
リアアジャスタのプラスチックが溶けていたとか．．．
プラスチック部品にはパーツクリーナー禁忌です。

スプロケもスペーサーがプラスチック製ありとのこと。
気をつけましょう。

午前　ローラー台６０分（後半１５分刺激入れ）

夜　ローラー台６０分

明日も雨・・・(T_T)

ヤフオクにてイギリス製のWHEEL購入！
50mmのDEEPです。これ練習時にも
気合入ります。ついでにwiggleで
タイヤを７本購入！スプロケも
近々に購入。

パーツクリーナー恐るべし(+o+)

やっぱ、バイクには万能選手のシリコンスプレーですよ！！
最近では、チェーンも洗浄はせず、少し多めにミシンオイルを注油し、余分なオイルを拭きとってます。
これでチェーンはピッカピカ！！、心地よいメカノイズを奏でています(^・^)