1 ぶっち
2012年5月4日
朝スイム4500m
撃沈撃沈撃沈撃沈
main
50m×8本×5set
1′10circle
all dash
32″〜34″・・・・
○今月今日迄の合計
Swim:11.4km
Bike:37km
Run:38km
●練習時間
1週目:11時間30分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日2借キロ
撃沈撃沈撃沈撃沈
main
50m×8本×5set
1′10circle
all dash
32″〜34″・・・・
○今月今日迄の合計
Swim:11.4km
Bike:37km
Run:38km
●練習時間
1週目:11時間30分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日2借キロ
SWIM 2.5km
スプロケ購入の為、自分のBIKEの
スプロケ歯数を勘定したら11-23でした。
道理で坂、登れないはずだよ(歯のせい?)
という訳で11-25の購入を検討中。
○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:57km
RUN:13km
スプロケ購入の為、自分のBIKEの
スプロケ歯数を勘定したら11-23でした。
道理で坂、登れないはずだよ(歯のせい?)
という訳で11-25の購入を検討中。
○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:57km
RUN:13km
5 マチャ
本日帰宅ラン7.5km
やはり常安寺の登りのはいった1kmは6分かかります。。
俺も北上フルに出る予定です。
でも雫石10kmで40分切れなかったら、もしかしたら北上フルをやめて遠野に出るかもです。
遠野は暑いので悩みますが・・・
バイク購入決定です。
メールはしているので、連休明けにショップに電話します。
連休前には在庫あったのでそれを!
売れてたら、また考えます!
レースは考えていないですが、バイクも楽しみます!
やはり常安寺の登りのはいった1kmは6分かかります。。
俺も北上フルに出る予定です。
でも雫石10kmで40分切れなかったら、もしかしたら北上フルをやめて遠野に出るかもです。
遠野は暑いので悩みますが・・・
バイク購入決定です。
メールはしているので、連休明けにショップに電話します。
連休前には在庫あったのでそれを!
売れてたら、また考えます!
レースは考えていないですが、バイクも楽しみます!
7 酢
ローラー台 75分(ラスト15分刺激入れ)
買い物ラン 10km
買い物ランでは、あっきー君・マチャ君と遭遇。
皆さん頑張ってますね(^・^)
ローラーの刺激入れで、少々筋肉痛です。
弱いな俺(-_-;)
Yukioさん、重茂方面、落ち葉などに気をつけて下さいね!!
フロントタイヤもヤバイ状態のようですので(^_^;)
買い物ラン 10km
買い物ランでは、あっきー君・マチャ君と遭遇。
皆さん頑張ってますね(^・^)
ローラーの刺激入れで、少々筋肉痛です。
弱いな俺(-_-;)
Yukioさん、重茂方面、落ち葉などに気をつけて下さいね!!
フロントタイヤもヤバイ状態のようですので(^_^;)
8 おわり
夕方バイク整備×3台
夜ラン、10q…
の予定が、3qで雨が降ってきて、いとうさんのお店にピットイン(^^)v
コールドビア〜サンキュー、マスター(^^)v
まだ雨降ってますねー(・・;)
明日朝は土熊(ドグマ)ちゃんと田代方面にデートしようと磨いてあげたのに〜(T-T)
夜ラン、10q…
の予定が、3qで雨が降ってきて、いとうさんのお店にピットイン(^^)v
コールドビア〜サンキュー、マスター(^^)v
まだ雨降ってますねー(・・;)
明日朝は土熊(ドグマ)ちゃんと田代方面にデートしようと磨いてあげたのに〜(T-T)