2012年5月5日

朝スイム3500m

バイク47km

ラン8km

○今月今日迄の合計
Swim:14.9km
Bike:81km
Run:46km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日4借ｷﾛ

RUN 10km(ぐったり、ゆっくり）

GWは何かと忙しくて普段の日常と
生活のリズムが違って、疲れます。

皆さん、BIKEのチェーンはどの程度の
頻度で交換してますか？yukio氏は確か
一年で交換といっていたように思いますが。


○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:57km
RUN:23km

バイク練、重茂半島反時計回り１周。
１年半ぶりにロードで走りました。

里の橋が昨日の雨でやられてました。
工事中で通行止めでしたが無理言って通してもらいました。
その他はすべて舗装されていてロードもオッケーです。

夕方、藤の川付近を颯爽と走る貴子さんと遭遇。
いい感じで走ってましたね。

酢さん、タイヤチェックしてましたね。
２年前に鳥海の決戦用にはいていたコンチネンタルの軽量タイヤで21Cでした。
昨日ビットリアの23Cにかえました。
2mmだけなのに安心感が違いますね。

マスター、一応1年、3000キロで替えてます。
最近、チェーンリンクなる便利なものがあるので使い廻ししたりしてどれが新しいやつか分からなくなってしまいました。
ゲージで調べてもらい仕分けしようと思ってます。

明日の朝練予報です。
５時津軽石M合石油店前発いつもの１周コース。
足りなければ．．．
今晩の呑み方次第で微妙ですが気持ちは前向きです。

天気なのは午前中だけですね。

岩泉の競技場で
高校の練習に参加してきました。
午前：6000ペース走(115秒)
午後：600+400+200を2セット
帰宅後：7kmジョグ

スパイク+タータンで
気持ち良く走れました！

明日もあるみたいですが
参加せずに、30km走ろうと思います！

jog 30km
今日は、所々クラクションの応援が励みになりました

明日、明後日とお天気が悪そうですが、体と相談しながら走り込みしたいと思います

ラン　１０ｋｍ（ラスト８００ｍレースペース）

河南付近で、１００ｋｍマラソン・佐渡トライアスロンに向け、ラン練中の貴子さんを目撃！！
刺激頂きました！！

本日、我が職場に、さんまのから騒ぎに出演された女医さんが来られまして、ちゃっかり記念写真撮っちゃいました(^_^;)

朝スイム3500m
バイク47km
小岩井の大渋滞に巻き込まれましたん(泣)
一本桜も満開♪

ラン8km

夜スイム3500m

○今月今日迄の合計
Swim:18.4km
Bike:81km
Run:46km
●練習時間
１週目：18時間40分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日4借ｷﾛ