2012年5月7日

RUN 30km(2゜42')
10〜30kmまではキロ5分でいけました。いい感じです。

SWIM 3km(インターバル）
今日から100mのインターバルを1'55"で回してます。五本。

帰路、R45を宮古に向かって走っている
おわりさん、たっくんに遭遇。

明日は早朝から盛岡に買い出しに出かけるのでOFFと致します。

○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:57km
RUN:53km

本日6.5km

夜勤明けランでした。

明日は花輪でバイク40〜50kmか、ラン30予定です。
いとうさん、わたくしは明後日盛岡に行く予定です。なので朝ラン予定
木曜日はインターバルの予定にします。
200mx20か1000mx5〜10
1000だったら３分50をめあす
200mだったら37

いとうさん、速いッスねー(・・;)
ランもスイムも。

たっくんと夕方崎山ラン10�q

スイム1�q

明日から朝バイクじゃー！

昨日 jog 25km
今日 jog 26km
一昨日jog30kmなので３日間で81km

私的には満足に出来ました

今日で39歳になりました
見かけは幼いですが…

30代最後の年、夢を叶えるために頑張ります

スイム3200m

○今月今日迄の合計
Swim:23.8km
Bike:81km
Run:46km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：2時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日24借ｷﾛ

本日8.5�qをゆっくり・・・と走ろうと思ったんですがレース用のシューズを履いたらかなり気持ちよく走れて結局キロ３分53秒ペースで押してしまいました。

明日はＯＦＦにします。

貴子さん誕生日おめでとうございます！夢の為に走り続けてください！