1 ぶっち
2012年5月9日
朝ローラー5分
ラン18km
アップルロード
4分34秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:24.9km
Bike:130km
Run:77km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:7時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日13借キロ
yukioさん、今朝はちょいと寝坊してしまい、予定変更してしまいましたm(_ _)m
ラン18km
アップルロード
4分34秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:24.9km
Bike:130km
Run:77km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:7時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日13借キロ
yukioさん、今朝はちょいと寝坊してしまい、予定変更してしまいましたm(_ _)m
5 マチャ
みなさん頑張って働いているところ申し訳ございませんが、わたくし三連休の中日!
本日無事に納車!やっぱ軽いですね。今までのと比べて!
盛岡から帰ってきてから6kmラン
キロ4分30から4分ペース!
熊を見てきたって捕まったのでしょうか?
まだうろうろしてるのでしょうか?
さっき宮古病院付近ランしたけど大丈夫でした!
本日無事に納車!やっぱ軽いですね。今までのと比べて!
盛岡から帰ってきてから6kmラン
キロ4分30から4分ペース!
熊を見てきたって捕まったのでしょうか?
まだうろうろしてるのでしょうか?
さっき宮古病院付近ランしたけど大丈夫でした!
8 マチャ
いとうさん、ありますが、もしかしたら明日は宮古病院付き添いになるかもなので金曜日の勤務後の夕方になりますが!
今日か明日届けれるかたおりますか?
日曜日は残念ながら夜勤明けで次の日も日勤なので無理ですね!
来年は参加したいです!
今日か明日届けれるかたおりますか?
日曜日は残念ながら夜勤明けで次の日も日勤なので無理ですね!
来年は参加したいです!
11 ぶっち
yukioさん、本当にすみません!m(_ _)m
朝ローラー5分
ラン18km
夜スイム2900m
○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:130km
Run:77km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:9時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日13借キロ
朝ローラー5分
ラン18km
夜スイム2900m
○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:130km
Run:77km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:9時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日13借キロ