2012年５月１０日

おおくぼさん、お待たせいたしました。
ユニフォームが完成したそうです。
スポーツオールスまでお願いします。
1着だったので、11500円だそうです。

マチャさん、ありがとうございました(^O^)♪

早速、今週のレースでデビューします(*´∇｀)

頑張ってね、おおくぼさん！

今週のレースといえば、フナコシ君は仙台ハーフ？
藤原新選手がでるようだね！

酢さん、実家まで配達頂きありがとうございました。さっそくこれから実装してみます。あとはイギリスからタイヤが届くのを待ちます。

RUN 20km(1゜42'　ひえーはやっ）

なんか、RUN調子いいです。

往路10kはUPがてら体操を入れながら
走るのでいつもキロ6で行きますが,
今日は往路57'、復路は45'(4'30=km)

○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:114km
RUN:79km

ラン5km
キロ4分 2本
このペースが少し楽になってきました。
おれなりに、ですが。

いとうさん、絶好調ですね。

マチャさんのバイクを早く見たいです〜。

本日OFF

ストレッチ念入りに

○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:130km
Run:77km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：9時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日23借ｷﾛ

yukioさん、明日晴れましたら小岩井行こうと思います！

本日刺激入れ

レース用アップ
1000ｍ×１　　３分13秒

300ｍ×3
61-rest40-61-rest60-53

いい刺激になりました♪日曜はしっかり走れそうです！敵は暑さですかね・・・

マチャさん！仙台は藤原選手と川内選手のそろい踏みらしいです！Ｑちゃんもゲストランナーなので目撃できたらいいなぁ。あと３日！！！

本日　ｒｅｓｔ

最近さぼり気味(^_^;)
疲労感も抜けないので、よしにします(^・^)

１３日は岩泉一周サイクリング参加です。
練習ではないので、クロスバイクでのんびり行きたいと思ってます(^・^)
お昼に何食べるかなぁ(^・^)
あくまでも健康第一！