2012年5月12日

バイク30km
小岩井ミニ
average32.3km/h

ラン20km
アップルロード
1時間38分
４分54秒ペース


○今月今日迄の合計
Swim:28.8km
Bike:207km
Run:109km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：15時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日11借ｷﾛ

RUN 20km(easy、2時間)

明日のスガノさん企画の岩泉一周は
仕事の都合で出られません。残念！

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:114km
RUN:105km

本日仙台にて調整。

明日は気温も上がりそうだし風が強いんで厳しくなりそうですが雰囲気を楽しみながら走りたいと思います!!目指すは自己ベスト!!

フナコシくん、明日は自己ベスト目指し、ガンバ！！

本日
夜勤明け　ラン２０ｋｍ位(^_^;)
ローラー台　１０分

フナコシさん
頑張って下さい！

招待選手がすごすぎて羨ましいです(T_T)

私は明日、八戸でハーフ走ってきまーす(^O^)

夜スイム2500m

○今月今日迄の合計
Swim:31.3km
Bike:207km
Run:109km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：16時間30分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日11借ｷﾛ

フナコシ君
自己ベスト更新、頑張れ！
宮古の中島弘○君も出ます。

和美ちゃんも自己ベスト目指してガンバ！