2012年5月16日

朝ラン13km
アップルロード
4分46ペース

○今月今日迄の合計
Swim:37.2km
Bike:267km
Run:153km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：7時間50分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日7借ｷﾛ

200mx10

タクシーが終了する時間まで・・・
おかげで二日酔い
午後から回復！！

明日、明後日は軽く

BIKE 63km 押角往復(Ave28.2km/h)
RUN 13km

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:247km
RUN:136km

朝ラン13km

夜スイム3400m

○今月今日迄の合計
Swim:40.6km
Bike:267km
Run:153km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：9時間50分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日7借ｷﾛ