2 ぶっち
朝ラン18km
4分29秒ペース
アップルロード
○今月今日迄の合計
Swim:49.6km
Bike:317km
Run:243km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：7時間00分
５週目：時間分
今日7借ｷﾛ
4分29秒ペース
アップルロード
○今月今日迄の合計
Swim:49.6km
Bike:317km
Run:243km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：7時間00分
５週目：時間分
今日7借ｷﾛ
3 マチャ
本日深夜勤明けバイク8km休暇村まで往復
ランはもう少し休んで来月からにします。
今晩は飲み会
前回の飲み会の帰宅時間が朝方だったので、今日はなるべく控えます。。
そして、明日は朝練予定
５時、花輪の公園スタートで三ツ石トンネル往復
酢さん、起きれたら４時半〜４時45分の間に、掲示板に書き込みます！
書き込みがなければ、起きれなかったということです。
バイク乗りたいので、酒は控えて朝に備えたいです。
ただ、雨が何時に上がるかですが・・・
ひでさん、バイク楽しみですね〜
ひでさんのに比べれば、俺のは・・・ですが、今度見せあいっこしましょうね！！
そうそう、ロング2本、いとうさんなら難なくこなせそうですね〜〜！
フナコシくん、3年ぶりにしては良いペースですね〜
ラスト4分台でビシっと決めるところが良いですね〜
いつでもフォームチェックしますよ〜
石川でやった日本陸連の強化合宿の時はビデオで1人1人のフォームチェックしたりしましたよ！
今度、一緒にやってみましょう！
久しぶりなんで長くなりました。
寝ます！
ランはもう少し休んで来月からにします。
今晩は飲み会
前回の飲み会の帰宅時間が朝方だったので、今日はなるべく控えます。。
そして、明日は朝練予定
５時、花輪の公園スタートで三ツ石トンネル往復
酢さん、起きれたら４時半〜４時45分の間に、掲示板に書き込みます！
書き込みがなければ、起きれなかったということです。
バイク乗りたいので、酒は控えて朝に備えたいです。
ただ、雨が何時に上がるかですが・・・
ひでさん、バイク楽しみですね〜
ひでさんのに比べれば、俺のは・・・ですが、今度見せあいっこしましょうね！！
そうそう、ロング2本、いとうさんなら難なくこなせそうですね〜〜！
フナコシくん、3年ぶりにしては良いペースですね〜
ラスト4分台でビシっと決めるところが良いですね〜
いつでもフォームチェックしますよ〜
石川でやった日本陸連の強化合宿の時はビデオで1人1人のフォームチェックしたりしましたよ！
今度、一緒にやってみましょう！
久しぶりなんで長くなりました。
寝ます！
SWIM 2.5km
RUN 11km
ひでさん、いやあ、楽しみだなあ、完全な
ＴＴ仕様じゃないですか、ひえー！
皆さん、貴重なご意見参考に致しますが、
佐渡とLOISVILLEは一週間違い、二週で二本
は体に毒です。といいますか、お金がかかり過ぎます。LOUISVILLEのキャンセルは大会、ホテル、飛行機全てせねばならず大変・・・う〜む。
○今月今日迄の合計
SWIM:16km
BIKE:464km
RUN:227km
RUN 11km
ひでさん、いやあ、楽しみだなあ、完全な
ＴＴ仕様じゃないですか、ひえー！
皆さん、貴重なご意見参考に致しますが、
佐渡とLOISVILLEは一週間違い、二週で二本
は体に毒です。といいますか、お金がかかり過ぎます。LOUISVILLEのキャンセルは大会、ホテル、飛行機全てせねばならず大変・・・う〜む。
○今月今日迄の合計
SWIM:16km
BIKE:464km
RUN:227km
5 おわり
んじゃ、佐渡のほうはワタクシメがおヒゲを生やして、メガネをかけて、「ハイ、いとうです」ということで…(^-^)v
冗談ですよー(*_*)
そんな実力はありません〜(・・;)))
今週は忙しく、練習どころではありませんですよー(T_T)
ひでさん、しぶ、いくのかー(*^^*)
おれも雑誌等でみて、ほぼ一目惚れしとりました〜(>_<)
せめて、触らせて〜
(変態おやじ？)
冗談ですよー(*_*)
そんな実力はありません〜(・・;)))
今週は忙しく、練習どころではありませんですよー(T_T)
ひでさん、しぶ、いくのかー(*^^*)
おれも雑誌等でみて、ほぼ一目惚れしとりました〜(>_<)
せめて、触らせて〜
(変態おやじ？)
6 ぶっち
朝ラン18km
夜スイム1200m
○今月今日迄の合計
Swim:50.8km
Bike:317km
Run:243km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：7時間40分
５週目：時間分
今日7借ｷﾛ
夜スイム1200m
○今月今日迄の合計
Swim:50.8km
Bike:317km
Run:243km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：7時間40分
５週目：時間分
今日7借ｷﾛ
7 酢
２１日、夜勤明けラン２０ｋｍ
２２日、ローラー台１２０分（ラスト１５分刺激入れ）
２３日、バイク通勤１２ｋｍ・ラン１０ｋｍ（ラストレースペース）
本日、エアロバイク６０分（ラスト１０分刺激入れ）
マスター、Ｔ君から確かに受け取りましたご馳走様でした<(_ _)>
ひでさん、思い切りましたね(^・^)
とてつもない気持ちいい走りを味わえることでしょう！！
ひでさんのに較べたら、俺のも「カス」のようなものですが、アルミと比較すると、「違反だろう」と思える程の違いがありますよ(^・^)
楽しみっすね（＾◇＾）
２２日、ローラー台１２０分（ラスト１５分刺激入れ）
２３日、バイク通勤１２ｋｍ・ラン１０ｋｍ（ラストレースペース）
本日、エアロバイク６０分（ラスト１０分刺激入れ）
マスター、Ｔ君から確かに受け取りましたご馳走様でした<(_ _)>
ひでさん、思い切りましたね(^・^)
とてつもない気持ちいい走りを味わえることでしょう！！
ひでさんのに較べたら、俺のも「カス」のようなものですが、アルミと比較すると、「違反だろう」と思える程の違いがありますよ(^・^)
楽しみっすね（＾◇＾）