2012/6/5

朝練、バイク25キロ、250メートル。

今日も岩手山がばっちりです。

RUN 13km(のんびり）

昨日プールでかきの練習を
たくさんしたので、今日は
腕が痺れてます。


○今月今日迄の合計
SWIM:9km
BIKE:183km
RUN:39km

ラン11km
4分46秒ペース

バイク30km
繋十文字−御所湖コース
33.4km/h

筋肉痛(泣)

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:135km
Run:47km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：2時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日3借ｷﾛ

朝ラン9km jog
草刈り1h 上腕二頭筋プルプル

ビール、桜顔うまい〜

帰宅途中でおおくぼさんを見かけました。
真っ赤なシューズ！

ぶっちくん、組み立てるのが楽しみだね。
鬼に金棒！
やー、ぶっちくんにScott plasmaは 反則でしょ

通勤バイク18.5km
アベレージも20km/hとゆっくり、通勤、帰宅ラッシュ時なので危険のないように！
明日は雨予報なので車です。
朝にラン出来れば走ろうかな。

昨日、今日と宝さんと職場で会いました。
お話できてよかったです。
本番はけしてこの前の雫石のように最初とばさないように！！です。

７日は花輪で100kmくらい走りたいです！ランじゃないよ！
２４日のバレー大会も参加チームが少なく中止になりました。
土日休みなので家族サービスになると思いますが、朝はバイクorランします。
１０日は朝バイク（花輪〜三ツ石トンネル〜花輪〜長沢往復）か（自宅〜三ツ石トンネル〜自宅）
バイク中心でいってますが、１０月のフルにむけて走り始めないと！
今月は土日休みあるので、朝にバイク乗る時間がいっぱいとれそうです。（日中は家族サービス）

ひでさん、見られちゃいましたか(笑)

最近買ったシューズで、今日初めて履きました！
履き心地はまあまあです。
長根辺りで一時停止･左右確認をしないで､飛ばしてくる車にひかれそうになりました(T_T)

ランナーが気をつけていても車が気をつけていない場合はどうしようもないですね。
安全運転が大事ですね！

こんばんは(^-^)
久しぶりの投稿です。マチャさん昨日、今日はどーもでした！
マチャさんのアドバイスを肝に命じて完走を目標に頑張ってきたいと思います(^^)d
貴子さんいよいよですね。勝負(^^)v

ひでさん、来年の宮古島はplasmaです！